眼睛疲勞該怎麼食補

很多白領在工作一天之後， 就會覺得眼睛特別的疲勞， 那麼在這個時候我們就會感覺眼睛有的時候還會流淚， 而且還有一些發生的情況， 時間久了視力就會發生一些變化， 慢慢的就會有所下降， 而且看電視的時候也會感覺看不清楚東西， 其實就是眼睛疲勞， 時間久了就會導致近視， 那麼這樣的話， 我們調及時的進行換屆， 在平時的時候我們可以進行些是不？這些是不是能夠緩解眼疲勞的， 一起來看一下吧！

黑豆味甘、性平， 含豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養物質， 有補腎強身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。 枸杞性味甘平， 能夠滋補肝腎、益精明目和養血、增強免疫力。 現代醫學認為， 枸杞能有效緩解疲勞、降低血壓、保肝降糖、軟化血管、降血脂、治腎衰。 體質虛弱、抵抗力差的人更適宜長期食用。

下面教大家做一款“黑豆枸杞粥”，

黑豆100克， 枸杞子3～5克， 紅棗5～10個， 料酒、薑汁、食鹽各適量。 加水適量， 用急火煮沸後， 改用文火熬至黑豆爛熟， 即可取湯飲用， 每日早、晚飲用， 每次2～3杯為宜， 可長期飲用。 黑豆粥可以加入冰糖30～50克溶化後直接飲用， 也可以將剛煮好的黑豆粥加入2～3朵菊花（菊花有清肝明目之功效， 小而顏色泛黃的菊花是上選）泡開後飲用， 對防治眼睛疲勞、視力模糊效果更好。 還可以取黑豆粥加入核桃粉1匙、牛奶10毫升、蜂蜜1匙， 改善眼疲勞效果也很明顯。

另外， 黑米粥也適合眼部易疲勞的“電腦族”、“電視迷”長期食用， 每天堅持喝一點， 才能見效。 但要注意， 熬粥時枸杞不可過量， 一般來說， 健康的成年人每天枸杞的食用量最好不超過20克。

其實眼睛疲勞最實用的就是喝一些黑米粥， 黑米就在我們生活中是比較常見的， 雖然住的時候比較難做， 但是你可以放在高壓鍋裡面壓上十幾分鐘， 真的花粥做出來就會非常的好喝， 或者是放在火上熬個， 幾十分鐘之後， 然後把火關掉， 叫悶上幾分鐘， 然後再把貨打開來滾， 這樣的話也是很好住的， 而且可以粥裡放些枸杞， 這樣對眼睛是非常好的。