可以提高免疫力的6種食物
免疫力低下， 容易感冒， 美國某健康網站刊登了六種能夠輕鬆提高免疫力的食物， 我們一起來看看， 怎樣可以輕鬆吃出免疫力。
可以提高免疫力的食物
牛肉
牛肉中含有的礦物質——“鋅”與人免疫力的強弱密切相關。 現代人常常出現礦物質缺乏的情況， 一旦缺乏鋅， 就很容易感染疾病。
鋅能夠使白細胞增加， 進而更好地與侵入體內的細菌、病毒對抗， 守護好人體的防禦線， 是人體不可缺少的重要營養素之一。 除牛肉外， 豬肉中也還有豐富的鋅， 在日常生活中應當積極和有品質地攝取。
海鮮
牡蠣、文蛤、蟹和海鼇蝦等海鮮都含有製造白細胞的“細胞因數”， 這種細胞因數是一種蛋白質， 能夠促進白血球生成， 提高人體免疫力。 另外， 這種細胞因數能夠為人體趕走感冒病毒。 此外， 三文魚、青花魚、鯡魚等魚類中還含有豐富的歐米伽3脂肪酸， 它具有一定的保護呼吸器官、預防感染炎症的效果。
紅薯
談及免疫力， 一部分人就會想：它會不會與皮膚有一定的關係呢？實際上， 皮膚會忠實地反映出人的健康狀況， 而最能夠提高皮膚免疫力的營養素莫過於“維生素A”。
維生素A對於結締組織（皮膚的重要構成要素）的生成具有不可缺少的重要意義。 而通過富含營養的紅薯攝取β-胡蘿蔔素也是攝入維生素A的好管道之一。 不僅如此， 紅薯中富含的膳食纖維對腸道有益， 而腸道健康正是人體免疫力的重要來源。
大蒜
大蒜中含有活性成分“大蒜素”， 大蒜素被確認是一種能夠抗菌和消炎的物質。 一項英國研究發現， 給參加實驗的126人進行為期12周的大蒜食用實驗後發現， 約60%以上的人在這段期間都沒有感冒。
優酪乳
優酪乳中含有的菌種具有殺死腸道內病原菌的作用。 根據澳大利亞維也納大學的研究， 進食約170克優酪乳能夠提高免疫力， 這種提高免疫力的效果和吃藥幾乎完全相同。
根據瑞典的研究發現， 讓被實驗者進食含優酪乳成分的保健品， 其血液中白血球的數量明顯增加， 而白血球是提高免疫力的重要部分。
茶飲
美國哈佛大學的研究團隊發現， 連續2周每天喝5杯紅茶的人比象徵性喝紅茶的人， 其血液中能與病毒“戰鬥”的物質——干擾素的量多了10倍。 實際上， 茶葉中含有的“L-茶氨酸”是一種能夠強化免疫力的物質，
提高免疫力的方法
一、提高睡眠品質
眾所周知睡眠的品質決定著生命的品質， 人的睡眠情況不僅與健康情況息息相關， 對人體的免疫力也會造成很大的影響的， 良好的睡眠能夠讓體內的淋巴細胞數量快速上升，
二、運動
運動對促進身體的血液迴圈， 提高人體的新陳代謝， 增強人體的抗病能力， 從而提高一個人的免疫力， 有科學家就表示如果每天能夠堅持運動半個小時到一個小時， 堅持12個星期之後， 人體的免疫細胞數目就會有明顯的增多， 人體的抵抗力也就提高了。
三、樂觀的情緒
笑一笑， 十年少， 眾所周知， 人在壓力很大的時候會產生會影響人體免疫力的荷爾蒙的增多， 從而降低了一個人的抵抗力了， 相反的如果可以保持一個相對樂觀的情緒的話，
四、維生素要補充
維素素和礦物質都是人體必不可缺少的一種營養元素， 這兩種營養元素對人體的健康影響很大， 如果不足的話， 就會使身體更加容易生病， 所以日常補充維生素礦物質其實也是提高免疫力的一個好方法。
五、限制喝酒
每個人都知道喝酒傷身， 如果過量飲酒之後後， 人體的血液和心臟各個器官其實都是會受到影響的， 從而引起疾病的發生， 因此日常生活中要提高人體的免疫力就要控制喝酒， 就算是喝葡萄酒也要注意量，
