如何預防“春運病”

今年春運又如火如荼地開始了， 多數人會選擇乘火車或汽車回家。 春運路上不僅耗費時間， 更加耗費體力。 如何預防“春運病”， 讓自己保持充足的體力， 平平安安、健健康康地回到家鄉， 是大家所關注的問題， 這不僅要注意路上飲食安全和營養問題， 還得當心突發過敏、暈車、頸腰椎不適等問題。

合理飲食避免胃腸道不適

在火車或汽車上吃飯， 肯定無法像在家中那樣豐富， 但也應該儘量做到食物的多樣化， 自備食物是絕大多數人的選擇。 短途乘客可以只準備些零食， 既能解饞又能夠提供適當的能量。

但如果是長途， 就不能只吃零食對付， 零食畢竟無法代替主食， 食用太多可能會導致短時間內的腸胃興奮， 進而引起失眠並影響食欲， 而春運路上本身睡眠品質就會受到很大影響， 最好能夠準備些麵包、牛奶、雞蛋、水果當主食。

此外， 有的人為了省力、省時、省事， 途中不吃不喝， 也有人會拎著一大袋子食物， 如燒雞、花生、白酒、啤酒等， 上車就和家人朋友又吃又喝， 這兩種方法都不可取。 如果不吃東西， 能量攝入不足， 有可能出現低血糖休克；大吃大喝、吃太多油膩的東西， 再加上酒精的刺激會使胃腸道不適， 可引起胃腸炎。

攜帶食物最好選包裝食品

經歷過春運者， 尤其是乘坐火車、汽車的人都深有體會， 車上人來人往， 細菌無處不在，

就餐環境本身就比較差， 因此也就格外需要注意飲食衛生。 吃東西前， 一定要洗乾淨手， 對於乘坐長途硬座的， 車內人較多， 如不方便， 最好隨身準備一些消毒濕紙巾， 在不能洗手或過於擁擠不易通行等情況下， 至少也要用濕紙巾把手擦一遍， 然後再吃東西， 同時儘量不要吃手抓食物。

除了就餐時需要注意衛生之外， 在選擇攜帶的食物時也要好好挑選一番。 隨身攜帶的食物最好選包裝食品， 不要帶散裝、不易保存或需要冷藏保存的食物。 許多人愛帶一些家中自製的肉類在車上吃， 但這類食物對保存的條件有一定要求， 不僅不易攜帶， 也易變質， 一旦食用變質的食品會引起食物中毒。 其次， 包裝食物打開後要儘快吃完，

為安全起見， 吃剩的食物最好扔掉， 不要帶回家繼續吃。 最好買小包裝的食物， 安全又不浪費。 購買前要先注意看保質期和包裝是否完整， 不要購買超過保質期、包裝有破損的食物。

在火車和汽車上， 帶水果和生吃的蔬菜也是很多人常見的選擇， 但是水果、蔬菜一定要新鮮， 並且要洗淨再吃。

緩解不適帶上暈車藥、U型枕

選擇火車、汽車出行的乘客， 如果旅途時間長， 臥鋪相對舒適一些， 但是對於很多選擇硬座的人來說， 一番顛簸下來， 經常會頸腰椎疼痛。 大部分的長途車座椅， 都不是非常符合人的身體曲線， 長時間維持一個姿勢和狀態， 頸肩和腰會酸痛僵硬， 這時候帶一個U型枕就非常有必要， 可以給身體一個支撐。

由於飲食和環境衛生影響， 春運途中出現腹瀉的人是最多的， 為了應對這一狀況， 最好能夠再準備一些應對腸胃問題的藥物， 比如藿香正氣水、整腸丸等， 對於一些消化不良引起的腹瀉能夠起到一定的效果。 另外， 對於暈車的人群， 一定要帶好暈車藥， 即使平時不暈車， 也可以在開車前半小時服用一次。 途中也可以攜帶一些橘子， 將橘皮留下， 讓渾濁的空氣變得清新一些， 能起到一定的緩解作用。 （趙永生）