眼睛不適靠按摩緩解？警惕護眼3誤區

銀髮族因視力退化， 加上長時間使用3C數位產品， 更容易引起白內障、黃斑部病變等。 為了護眼， 除了提醒使用3C產品要適度休息、勿過度用眼， 以及注意護眼的營養補充之外， 也要避免誤聽謠言， 使用錯誤的護眼方式， 以下是常見的護眼3大迷思：

迷思1：眼部按摩幫眼睛「紓壓」

醫師解釋：

新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山表示， 臨床上， 因眼睛疲勞而按摩， 結果造成視網膜剝離、水晶體受損(白內障)的狀況不勝枚舉， 主要是因為並未注意按摩的 位置及力道， 太用力或直接按壓眼球， 特別容易造成眼睛受傷。 眼球是十分脆弱的，

迷思2：「眼球操」活化眼睛、回復視力

醫師解釋：

時下很受歡迎的「眼球操」， 宣稱只要把眼睛左右轉動幾下， 看得又遠又近， 就能活化眼睛、提升視力， 甚至改善近視、閃光、白內障與青光眼等問題。

陳瑩山醫師表示， 根據2005年眼科權威期刊《小兒眼科及斜視雜誌》一項系統性回顧眼球運動的研究， 結果發現許多宣稱具有神奇功效的眼球運動， 並沒有什麼效果， 而且有些錯誤做法如直視太陽、手電筒照射眼睛， 或是快速轉動眼球等， 都會更傷眼， 不應隨意嘗試。

迷思3：儘量減少戴眼鏡的時間， 才能避免度數加深

醫師解釋：

還有一個很常見的說法是：「長時間戴眼鏡會讓眼睛產生依賴， 度數容易飆升。 」陳瑩山醫師表示， 配戴經 過眼科醫師驗光及度數合宜的鏡片或隱形眼鏡， 才能避免度數持續加深， 反而不戴眼鏡卻瞇著眼看書和看螢幕， 更容易造成眼睛疲勞， 使近視度數節節高升。 不過， 若在長時間戴眼鏡的狀況下度數還是異常增加， 應尋求專業醫師檢查， 找出真正的癥結， 別再錯怪眼鏡了！

【醫師小叮嚀】：

破除沒根據的護眼迷思， 正確瞭解養護眼睛的方法， 切忌長時間盯著手機螢幕， 讓眼睛得到休息， 平時多吃胡蘿蔔、深色蔬菜等富含維生素A的食物、補充葉黃素、魚油等， 銀髮族也能擁有年輕眼力。