越睡越困渾身無力
人的一生有1/3的時間在睡眠質量中渡過的， 因而有一個好的睡眠質量對我們而言十分關鍵， 睡眠不但體現在臉部， 還反映在人體情況上。 但大伙兒毫無疑問會碰到那樣的狀況：睡了一覺起來反倒感覺更乏更辛苦。 這是為什么呢？
夜里很早入眠， 大白天卻很晚醒來， 這類睡法稱為“睡醉”， 弄亂了人的大腦中控制人體平時周期時間的人體生物鐘， 因此越睡越累。 此外， 什么壞習慣會給你越睡越累呢？
1、睡得過多。
習近平總書記說年青人要少熬夜， 但有的人是睡太多了， 人到睡眠質量時吸氣很慢， 血液中二氧化碳存款增加， 假如每日睡上十幾個鐘頭， 血液中存款的二氧化碳便會變為人體內的局部麻醉藥， 讓人暈暈乎乎， 這就是人怎么會越睡越想睡的原因。
2、臨睡前過飽
如同中醫學常說：胃不和， 則臥不安。 臨睡前吃得太飽， 腸胃要抓緊消化吸收， 放滿食材的會胃持續刺激性人的大腦，
3、床具備問題
例如床墊子有的地區坍塌了， 床腿不一樣不平衡， 造成 睡覺時脊柱處在歪曲情況， 或部分用勁的情況， 進而造成 小關節紊亂， 造成睡眠降低， 睡起來會非常累。
4、枕芯過高
枕頭高度對睡眠有挺大的影響。 假如枕頭高度過高， 會比較嚴重影響我們的呼吸系統， 另外還非常容易打呼嚕， 長期這般， 會出現人體頸部不適感。
假如枕芯過低， 非常容易落枕了， 導致第二天醒來時， 頭昏頭暈腦脹， 而且也有眼腫的狀況， 比較嚴重影響我們的睡眠， 因此枕頭高度盡可能維持在8-12公分中間最好是。
5、枕下手睡
睡時雙手枕于頭下， 除影響血液循環系統、造成上肢麻木及酸疼外， 還易使腹腔工作壓力上升， 長此以往還會繼續造成返流性食道炎。
6、存儲睡眠質量
許多 人覺得提早多睡一會再經常熬夜， 會更好一些。 實際上身體不可以存儲睡眠質量， 以便經常熬夜而先多睡好多個鐘頭， 對身體是沒有多少協助的。
7、褥子蓋過度
因為天氣冷， 很多人擔心頭部受涼， 喜愛用褥子蒙著頭入睡。 卻不知道， 以被蒙臉而睡易造成呼吸不暢， 伴隨著被子中二氧化碳濃度值上升， 氧氣濃度持續降低， 長期吸入濕冷氣體， 對人的大腦傷害巨大。
時間長了， 便會造成 腦缺氧、睡不好覺、易噩夢驚醒。 醒后則會覺得頭昏、困乏、精神不振。
8、臨睡前思慮過度
夜里若有工作中和學習培訓的習慣性， 要把較抓狂的事前做了， 睡前則適合做些較輕輕松松的事， 使頭腦釋放壓力， 那樣非常容易入眠。
不然， 人的大腦處在激動情況， 即便在床上也難以入眠， 時間長了， 還非常容易失眠。
9、臨睡前飲濃茶水、喝大量咖啡
很多人有喝茶的習慣性， 臨睡前喝過茶， 也會影響睡眠質量。 濃茶水、現磨咖啡屬刺激飲品， 帶有能讓人精神亢奮的咖啡堿等物質， 臨睡前喝過易睡不著覺。 就算睡覺了， 人的大腦也處在興奮情況。
10、臨睡前爭吵
很多人臨睡前爭吵、情緒激動都是影響睡眠質量。 人的所有喜怒哀樂都非常容易造成中樞神經的激動或混亂， 讓人難以入眠， 乃至導致失眠。 因而， 臨睡前要盡量減少大喜大怒或憂思氣憤， 使心態穩定。
11、睡得太遲
有些人喜愛經常熬夜以后再補覺， 但生物鐘紊亂造成的不良影響是沒法防止的， 所以說， 就算經常熬夜后再睡上10個鐘頭， 醒來時后還會繼續感覺困乏， 活力不集中化。
中醫學提示， 盡可能不必將入眠的時間拖得太遲， 最好是在21點、22點入睡， 由于夜里11點后肝膽經開陽氣動式， 人非常容易精神而睡不著覺。 這也是為什么有的人已過點反倒睡不著了。
入睡原是消除疲勞、補充活力、整修心身的時間， 殊不知不合理、不科學的睡眠質量習慣性反倒讓大量的人越睡越累， 心身不但無法得到調理，反倒愈發的身心疲憊，因此避免所述11條，睡出高品質的一覺，身體健康，不妨一試呢？
心身不但無法得到調理，反倒愈發的身心疲憊，因此避免所述11條，睡出高品質的一覺，身體健康，不妨一試呢？