經常熬夜傷身 這樣做把傷害降到最低 熱門文章排行榜 >>2017-10-30 10:07來源：99健康網

熬夜這個字眼大家都不陌生了， 很多人為了生計熬夜， 不得不整天的加班加點的完成工作， 而有的妹子則是為了韓國歐巴熬夜， 確實， 最近新出了好多韓劇， 所以妹子們都興奮起來， 晚上加點熬夜追劇去了， 恨不得一個晚上看到大結局， 不管是為了什麼熬夜， 工作也好， 生活也罷， 總之到休息的時候不睡覺是不對的， 對身體有一定的傷害， 時間久了， 疾病也會找上門了， 所以如果你工作需要加點完成， 但是又不想身體垮掉， 就想辦法把這種傷害降到少一點再少一點， 來看看小編的一些建議。

熬夜妹子們的補救方法

熬夜工作也得找時間休息

如果非熬夜不可的話， 還是建議能在半夜12點左右的時候睡上一會兒， 熬夜的時候， 最好是每一個小時就休息一會， 休息的時候揉揉眼， 對身體和眼睛都能得到休息。

補眠時間要把握住

如果有熬夜的話， 隔天不要一整天的時間都在賴在床上， 最好是上午少睡一點， 儘量到點了就起床， 不要賴著不起， 中午可以補上一覺， 睡一會兒， 下午可以多睡幾個小時。

頭部按摩

睡醒之後， 用手指當梳子從額頭到勁後反復梳大約兩百下， 可以緩解熬夜後的疲勞， 如果覺得腦袋發緊，

晚餐不要重口味

吃晚飯的時候不要吃熱量高的或是過油的食品， 太鹹的也別吃， 否則吃了身體會出現浮腫很難看的， 不要吃的太撐， 如果實在熬不住想吃夜宵的話， 那麼稀飯是最好不過了。

喝點茶更精神

很多人知道在困的不行的時候， 來上一杯咖啡是再好不過了， 但是咖啡喝的太多對身體不好， 如果實在困的不行， 就喝點茶吧， 專家建議通宵的時候最好喝點茶， 這裡我推薦枸杞茶， 再加點棗在裡面， 不僅好喝而且下火。

熱敷護眼

熬夜了， 睡的不好眼會腫起來， 這個時候用乾淨的毛巾蓋在眼睛上， 閉上眼休息一會， 一天敷兩次， 一次大約10分鐘左右， 就可以讓疲勞的雙眼休息一會兒。

平時也要多吃一些眼好的食物， 比如山藥、牛肉、紅棗、菠菜這些， 這些食物可以保護眼睛不受傷害， 可以說是當之無愧的健眼食物。

在適當的時候也可以吃上一些對眼好的水果， 這樣眼睛不會疲勞， 身體的疲勞也會得到一定的緩解。

以上就是小編推薦給夜貓子一族的補救方法， 如果你熬夜了， 如果你感覺身體吃不消了， 那麼來試試以上這些方法吧， 效果還是不錯的。

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