容易發胖的水果

水果雖然含有的維生素和各種營養比較多， 但是大家不要覺得水果吃多就不會導致身體變胖了， 因為我們常見的水果里面其實有許多水果的熱量也是非常高的。 容易讓身體發胖的水果是有很多種的， 比如香蕉、西瓜、葡萄、柿子等等， 水果也是需要適量食用的， 過多食用也只會給身體造成負擔。

長胖水果

葡萄—一顆葡萄含有140卡路里， 水果中算含卡路里高的水果了， 特別是巨豐是普通葡萄的三倍。

白蘭瓜—一個小白蘭瓜含有300卡路里， 薄薄地一片就含有38卡路里。 甜甜的果汁里含很多的糖份， 特別禁止晚上吃。

香蕉— 一個香蕉含100卡路里。

西瓜--- 它的糖份很高， 而且吸收快， 容易餓， 因此不適合當成減肥食品， 一大塊西瓜含50卡路里熱量。

香瓜—半塊香瓜含35卡路里， 雖然卡路里不高， 但CI很高， 且不要吃籽。

橘子—一般大的一個橘子含62卡路里， 相當于三根大黃瓜。 且GI很高， 是容易長胖的代表水果

減肥水果

橙子—很大個的一個橙子含有的熱量只有100卡路里， 而且含有高維生素， 有利于健康。

綠蘋果—一般大的一個綠蘋果含120卡路里， 特別是糖份低， 有利于減肥。 早晨吃蘋果可促進胃分泌， 幫助消化。 而晚上吃蘋果， 容易胃酸。

獼猴桃— 含30卡路里熱量， GI低， 因此擔心長胖。 含豐富的維生素， 有利于便秘。

柿子—含很多的鉀， 特別有利于腿部肥胖的人， 普通大的柿子含100卡路里熱量。

圣女果 —30個圣女果只有40卡路里熱量， 吃再多也不用擔心長胖。

梨—一塊梨等于25卡路里， 和大小比起來， 熱量非常低。