秋季如何曬太陽養生保健

陽光中的紫外線能促進黑色素生長， 使皮膚角質層增厚， 阻礙病毒、細菌等有害物質侵入皮膚。 直射的紫外線能直接殺死細菌和病毒， 散射的紫外線能削弱病毒和細菌活動， 抑制其生長繁殖。 傷寒桿菌、結核桿菌在日光下數小時死亡， 百日咳嗜血桿菌在日光下一小時即死亡， 痢疾桿菌在日光下30分鐘可被消滅， 肝炎病毒在紫外線照射下， 1小時便失去活性。 流感病毒對紫外線很敏感， 曬太陽可防止流感的傳播。

曬太陽既可預防又可治療佝僂病。 陽光中的紫外線能使人體皮膚中的7－去氧膽固醇轉變成維生素D。

曬太陽也要得法。 一天當中， 有兩段時間最適合曬太陽：一段是上午6－10點， 此時紅外線占上風， 紫外線偏低， 使人感到溫暖柔和， 可以起到活血化淤的作用；第二段是下午4－5時， 此時正值紫外線中的α光束占上風， 可以促使骨骼正常鈣化。 每天曬太陽的時間也不能過長， 以免給皮膚帶來傷害， 一般以30－60分鐘為宜。