大暑養生 大暑節氣最該預防三種疾病

大暑是二十四節氣之一， 北半球在每年7月22-24日之間， 南半球在每年1月20-21日之間， 太陽位於黃經120°。 大暑期間， 漢族民間有飲伏茶， 曬伏薑， 燒伏香等習俗。

《月令七十二候集解》中說：“暑， 熱也， 就熱之中分為大小， 月初為小， 月中為大， 今則熱氣猶大也。 ”其氣候特徵是：“鬥指丙為大暑， 斯時天氣甚烈於小暑， 故名曰大暑。 ”大暑節氣正值“三伏天”裡的“中伏”前後， 是一年中最熱的時期， 氣溫最高， 農作物生長最快， 同時， 很多地區的旱、澇、風災等各種氣象災害也最為頻繁。

兒童要防脾胃病

到了大暑， 因天氣炎熱， 中小學生吃冷飲非常普遍。

從中醫角度看， 兒童為“純陽”之體， 患病多表現為實證、熱證， 這就是兒童喜歡吃涼的原因， 再加上天氣悶熱， 孩子們吃冷喝涼不斷， 冰鎮可樂、霜淇淋、冰棒等一天吃幾次。 但是， 兒童正處於生長發育階段， 臟腑功能還不健全。 孩子過食冷飲， 其胃腸道經常被飲料占滿， 會使胃腸道內溫度驟然下降， 局部血液迴圈減慢， 血流量減少， 從而影響胃腸對營養物質的吸收。 過食冷飲還會使孩子胃酸、胃蛋白酶、小腸澱粉酶和脂肪酶等物質的分泌減少， 進而影響對食物的消化。 可見， 家長若讓孩子過食冷飲， 不僅沒滿足孩子的營養需要， 時間一久， 還可導致孩子消化功能紊亂和營養缺乏。

中醫認為， 飲食消化吸收依靠脾胃功能來完成。

當過食寒涼之物後， 就可傷及脾胃， 造成脾胃虛寒， 出現腹痛、腹瀉、厭食等。 所以， 天熱也要控制冷飲的攝入量。

預防措施有三

一是家庭自製冷飲當飲料， 如冰鎮綠豆湯、冰粥等， 這些飲料既衛生又有消暑降溫的作用， 對腸胃損傷也小。

二是每次吃冷飲不能太多， 以一天喝1~2杯冷飲、吃1根冰棒為好。

三是運動後不要馬上喝冷飲， 這是因為運動後全身都在亢奮中， 吃涼喝冷對胃腸刺激過大， 易引起胃腸痙孿。 另外， 吃飯時不要喝冷飲， 以免影響食欲及食物的消化吸收。 總之， 夏天不要因過食寒涼而導致脾胃虛寒、厭食症。

中青年要防過勞症

夏天出汗多， 消耗大。 天熱又影響食欲， 再加上睡覺晚， 起得早， 而工作卻沒有減量， 該加班的加班，

該熬夜的熬夜， 經常超負荷地工作。 總之是身體損耗大， 而營養、睡眠不足， 損大於補。 所以， 中青年人要防過勞症、過勞死。

預防措施有三

一是保證睡眠防缺覺。 如果經常加班加點， 就要減少其他活動的時間， 以每天保證6～8小時的睡眠為宜， 否則身體會吃不消的。 有條件的人中午應想辦法睡上一覺。 睡覺時不要貪涼， 別讓空調、電扇直吹， 以免患感冒、面神經麻痹等疾患。

二是飲食營養絕不可少。 尤其是早餐要吃好， 可多食富含蛋白質的食物， 如魚、雞蛋、牛奶、優酪乳等。 晚上加班時要加夜宵， 如優酪乳、麵包、綠豆粥等， 既可補充營養又可消暑降溫。

三是少開車多走路。 夏天開車多開空調， 車內通風較差， 空氣不好， 再加上塞車，

很容易造成機體缺氧， 甚至突發心腦血管疾病。 而白天太陽高照無法運動， 所以利用上下班天氣較涼快的時候走路， 既達到了運動的目的， 又不致發生因堵車心情欠佳的現象， 還可以呼吸新鮮空氣， 從而達到養生的目的。

老人要防心臟病

有資料表明， 三伏天降雨增多， 氣壓偏低， 是心臟病的高發期。 所以， 老年人要注意保護心臟。

預防措施有三條

一是要保持精神安靜、平和， 儘量不要生氣。 夏天天氣熱， 中醫認為夏季與之相應的臟腑是心， 所以夏天易心火過盛， 遇事愛著急發火， 這就需要老年人多做平和之事， 如練練琴、棋、書、畫等;兒女們也應儘量不要讓老人生氣， 不與老人爭論問題。

二是注意做好防暑降溫。 多飲綠豆湯、綠豆粥等清淡飲食。

因為綠豆清熱解毒， 祛暑作用好， 而粥類能養胃。 少食油炸等不易消化的食品， 如油條、年糕、羊肉等。

三是運動不宜過量。 夏天損耗大， 天熱又影響食欲， 吃的清淡量少， 營養不能及時補充。 所以老人運動要適當， 以免消耗過大而出現意外。 運動以早晚散步為好， 每次1～2公里， 有條件的老人中午最好睡個午覺， 以1小時左右為宜。

因此， 大暑時節三類人最該防3種病， 做好大暑防疾病工作， 健康度夏。

大暑節氣吃什麼清熱解暑

大暑時節要特別注意清熱解暑， 很多食物都有清熱解暑的功效， 多吃這些食物可以預防上火中暑， 那麼， 大暑節氣吃什麼清熱解暑呢?

大暑吃什麼清熱解暑

1、茄子

《本草綱目》上說“茄子味甘、性寒、無毒。

主治寒熱、五臟勞損及瘟病。 吃茄子可散血止痛， 去痢利尿， 消腫寬腸”。 《醫林纂要》稱茄子“寬中、散血、止瀉”。 現代醫學研究表明， 茄子中豐富的維生素P， 可增強細胞間的粘著能力， 能防治微血管脆裂出血及其增進傷口癒合。 所以， 常吃茄子可防治腦溢血、高血壓、動脈硬化等病症， 對慢性胃炎等也有一定醫治效果。

2、茶水

有經驗的保健醫生常指導人們用喝茶的方法補鉀。 鉀是人體內重要的微量元素， 鉀能維持神經及其肌肉的正常功效， 很是心肌的正常運動。 假如缺鉀， 人就會感到倦怠乏力， 且耐熱能力降低。 缺鉀嚴重時， 會導致心律失常及其全身肌無力。 茶葉含鉀較多， 約占其比重的1.5%左右。 鉀容易隨汗水排出， 溫度適宜的茶水應當是夏天首選飲品。

3、陳醋

夏天人們飲水較多，胃酸相應降低，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。假如在烹調時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏天是腸道傳染病流行季節，吃醋還能提高胃腸道的殺菌效果。還有，如在烹飪時加入幾滴醋，就會降低蔬菜中維生素C的損失，並且有利於食物中鐵的汲取。

4、絲瓜

有清熱解暑的功效。歷代醫藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時烹煮時間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮及其絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效。

5、西瓜

不僅能清熱解毒、除煩止渴，並且能利尿，幫助消化，所以，人們一定要吃些西瓜。西瓜汁中還附有人體所需豐富的營養物質，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、蘋果酸、鹽類，及其胡蘿蔔素、維生素C等。

3、陳醋

夏天人們飲水較多，胃酸相應降低，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。假如在烹調時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏天是腸道傳染病流行季節，吃醋還能提高胃腸道的殺菌效果。還有，如在烹飪時加入幾滴醋，就會降低蔬菜中維生素C的損失，並且有利於食物中鐵的汲取。

4、絲瓜

有清熱解暑的功效。歷代醫藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時烹煮時間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮及其絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效。

5、西瓜

不僅能清熱解毒、除煩止渴，並且能利尿，幫助消化，所以，人們一定要吃些西瓜。西瓜汁中還附有人體所需豐富的營養物質，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、蘋果酸、鹽類，及其胡蘿蔔素、維生素C等。