怎樣保護腸道的健康？
我們身體的腸道是消化功能重要的器官， 大家每天的吃進去的食物， 都是要經過他們的辛勤工作才能被我們的身體所吸收的。 要是腸道的功能不好或者有什麼不適的症狀， 那麼就直接影響著我們身體的營養的吸收， 長期這樣就會造成營養的不良， 使身體的健康受到傷害的。 因此上， 在生活中每天的飲食是很重要的， 飲食合理了吃的健康的， 腸道也才能健康， 不然是會受到影響的。 那麼， 在生活中應該怎樣注意飲食才能是對腸道和身體有好處的呢？下面就給大家詳細的介紹一下吧！
秘訣1：每天早上起床後喝250㏄溫水
作用：喚醒腸道+清腸
喝水能夠促進腸道蠕動， 如果水分不足會造成便秘， 早上未進食之前喝水， 腸胃運作功能會比平常快速， 當水分輸送到大腸後， 會增加糞便含水量， 協助排便， 有消除便秘的效果， 溫水有熱度， 與人體體溫相近，
作用：代謝順暢遠離便秘
身體是水做的， 然而， 喝水不足是現代人的通病， 有人不喝水的原因是不喜歡經常跑洗手間， 甚至會用憋尿方式降低上廁所的次數。 但人體水分不足易有便秘問題， 若有憋尿習慣， 還會引發腎臟炎及腎結石的機率， 得不償失。
每天一定要喝足1500～2000㏄的水， 才能促進腸道健康。 醫師也叮嚀， 病患要多喝水， 且要喝好水， 才有滋養細胞的作用。 至於消瘦、體質寒涼的人， 不適合飲用低於體溫的冷水， 宜喝溫開水。
秘訣3：少喝冰水、含糖冰飲
作用：降低腹瀉機率
現代人喝冰水已司空見慣， 尤其是炎炎夏日， 常猛喝冰水、含糖飲料，
此外， 冰水、冷飲也容易刺激咽喉、腸胃， 易引起喉痛、腹瀉、腹痛、胃痙攣。 至於含糖飲料， 其糖分高， 所含果糖會促使腸道壞菌滋生， 易引起腸道發炎。
秘訣4：多吃蔬果促進腸道蠕動
作用：不再當臭鼬
放屁是人體自然反應， 專家表示：咀嚼時， 吞入消化道的氣體會從口腔或肛門跑出來。 另外,停留在大腸和直腸內的殘渣、廢物經細菌發酵時也會產生氣體， 尤其是吃了蛋白質含量較高的肉類， 屁中硫化氫和糞臭素含量升高，
若經常放臭屁， 代表肉類吃太多， 體內酸性物質過多， 該立即調整飲食習慣， 避免健康惡化。
常吃澱粉含量高的食物， 像番薯、馬鈴薯， 很容易產生發酵氣體， 會不停放屁;若常吃柚子、葡萄柚這類含有高纖維的水果， 會刺激腸壁蠕動， 一樣容易放屁， 但對身體有幫助， 能夠促進糞便排泄， 維持良好的消化系統。 秘訣5：每日5蔬果
作用：宿便清乾淨
每次大便都有沒排乾淨的感覺， 會不會是腸道出了毛病?這是現代人的通病， 專家認為， 這和飲食習慣大有關聯， 常吃白飯、白麵、肉類這類精製食品， 少了膳食纖維的協助， 致使大便稀薄、不成形。
若又愛喝冰水、含糖冷飲， 使得身體寒氣過重， 一旦氣虛， 解大便的力量變弱，
于奎老師建議：
要多補充水分， 吃高纖維或溫熱食物， 像全谷雜糧、堅果類， 提升體內熱氣， 有助排便。
看了上面的介紹大家應該是有所收穫了吧！要想身體的腸道健康， 消化功能好， 那麼飲食是很有講究的。 平時的一些生活的習慣也是很重要的， 多喝水沒有什麼壞處。 要想身體健康， 大家還是要好好的注意哦！
