便秘怎么調理 推薦八款清腸減肥食譜
便秘怎么調理?很多人的肥胖和便秘有著直接的關聯, 便秘不僅會導致腸胃脹氣, 皮膚變差, 直接影響著你的新陳代謝。 那么便秘怎么辦呢?建議可由飲食來著手, 今天
海帶金針湯
材料:海帶、金針、胡蘿卜、小芹菜、鹽
作法:金針泡溫開水20分鐘。 胡蘿卜刨成絲、小芹菜切末, 海帶與金針先加水煮成湯, 滾后小火續煮20分鐘, 起鍋后加入胡蘿卜絲與小芹菜末。
蘑菇炒豆腐
材料:蘑菇3兩、豆腐1大塊、豌豆1/2碗、胡蘿卜1/2條、橄欖油、鹽
作法:1.蘑菇切薄, 胡蘿卜切丁, 豆腐切小塊, 將所有材料下鍋炒熟即可。
綠豆糙米地瓜粥
材料:綠豆30公克、糙米100公克、地瓜1小條、寡糖
作法:1.地瓜削皮切丁, 與綠豆、糙米加水煮成稀飯。 吃時加入寡糖
苜蓿芽三色手卷
材料:苜蓿芽2碗、高麗菜3葉、胡蘿卜1小條、壽司皮紫菜片3張、味噌少許
作法:高麗菜、胡蘿卜洗凈切成絲, 用味噌加以調味。 取一張壽司皮, 將苜蓿芽、高麗菜絲、胡蘿卜絲一起包成手卷, 現做現吃。
水果酸奶
材料:優酪乳200CC、木瓜、鳳梨
作法:將木瓜、鳳梨削皮切成小塊, 加入優酪乳即可。
紅豆銀耳地瓜粥
材料:紅豆30公克、小米100公克、地瓜1小條、白木耳15朵、寡糖少許
作法:地瓜削皮切丁。 紅豆、小米、地瓜丁與白木耳加水煮成粥, 吃時加寡糖。
冰糖燉香蕉
原料: 香蕉 1 只, 冰糖 20g,
制作: 香蕉去皮加冰糖, 隔水燉服, 每日 1 ̄2次, 連服數日。
功效: 滋陰養血, 潤燥滑腸。
薺菜瘦肉湯
原料: 薺菜 150g, 蜜棗 6 粒, 瘦肉 150g, 油鹽酌量。
制作: 將原料洗凈, 蜜棗去核, 瘦肉切成小塊, 放清水至煲內, 同原料一起煮,