健脾鍛煉方法怎么做呢？

脾胃健康是身體能夠保持動力的基礎， 因為脾胃對消化系統和其他系統的影響特別大， 特別是脾臟對肝膽以及消化道的維護功能無可替代， 出了問題會給人們的多方面帶來不利影響， 因此， 加強脾臟健康非常有必要。 而健脾可以采取鍛煉的方法來實現， 下面就來看看健脾鍛煉方法怎么做呢？

揉帶脈

脾主運化， 脾胃虛弱則會運化不力， 造成身體水濕停滯。 而揉帶脈則一方面健脾陽， 另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣， 迅速化開了小腹內積聚的水濕。 當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話， 也可以用手握成拳來敲。 順便再說一下， 此法對便秘的治療也非常有效果， 可以說是立竿見影！

爬山

爬山是日常人們鍛煉的常用方法， 在爬山的同時還可以欣賞到身邊美麗的風景， 總結起來就是說爬山不僅能鍛煉筋骨， 讓人汗水淋漓--這也是排除體內水濕的良法， 同時還能讓人的脾通天地之氣， 山谷之氣。

踮足功

就是腳尖著地， 腳后跟抬起， 能抬多高抬多高。 這是非常容易實現的一個動作， 胃部在足部的反射區是腳的第二趾和第三趾之間， 胃經的原穴也在腳趾的關節部位。 胃腸功能較弱的人，

推腹法

推腹法應該說很多人都知道的， 在我們按揉腹部的同時身體的很多部位都加快了循環的速度了，

跪膝法

此法可引氣血下行， 使氣血流注于胃經。 因此對胃的功能改善是大有好處的， 當然此功法的好處遠不止這一點， 堅持的時間長了自然會看到效果的。