白領養胃進行曲

透支健康是白領不得不做的事情， 百般的不願意但是工作強度卻怎麼也降低不下來， 熬夜加班、暴飲暴食、三餐不定、節食減肥都是胃病的誘因， 這也就是為什麼很多的腸胃疾病都紛紛找上女性朋友， 如何才能養胃呢？

現代人越吃越好， 也很注重營養， 但胃卻越來越弱。 聚餐拼酒、大吃大喝、熬夜加班或看碟、吃飽就坐著……這些行為的背後就是胃病通知單。 那日常如何養胃呢?養胃吃什麼好?胃最怕什麼?

胃有4怕：“冷、晚、多、坐”

冷：胃、十二指腸潰瘍發病有季節性， 秋冬和冬春交替都是高發期， 寒冷的冬季尤其要注意養胃。 胃痛、腹部不適， 消化能力降低， 這時進食生冷食物就會引起或加重胃部不舒服的症狀。

晚：食物從胃排空、進入小腸消化大約需要兩小時， 晚飯吃得太晚會導致胃腸道沒有時間消化， 從而使消化功能出現異常。

多：吃得太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，

坐：剛吃完飯不適合馬上坐下埋頭工作， 因為胃腸的消化需要有足夠的血液保障， 如吃完飯就工作， 血液供給大腦， 胃腸得不到消化所需的迴圈血量， 非常影響消化功能。

多吃南瓜、甘藍、紅薯等可養胃

南瓜：南瓜所含的豐富果膠可吸附細菌和有毒物質， 起到排毒的作用。 同時， 果膠可保護胃部免受刺激， 減少胃潰瘍。 可用南瓜煮粥或湯， 滋養脾胃。

甘藍：甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一， 也被譽為天然的“胃菜”。 其所含的維生素K1及維生素U， 不僅能抵抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織， 還可以保持胃部細胞活躍旺盛，

紅薯：紅薯性平， 味甘， 補脾益氣。 《綱目拾遺》記：“補中， 暖胃， 肥五臟。 ”天寒食用， 正氣養胃， 化食去積， 兼可清腸減肥。

鐵棍山藥：鐵棍山藥因富含18種氨基酸和10餘種微量元素及其他礦物質， 所以有健脾胃、補肺腎、補中益氣、健脾補虛， 固腎益精、益心安神等作用。

日常5個養胃方

1、保暖——患有慢性胃炎的人， 要特別注意胃部的保暖， 適時增添衣服， 夜晚睡覺蓋好被褥。

2、調養——胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜， 做到定時定量， 少食多餐， 使胃中經常有食物和胃酸進行中和。

3、忌嘴——胃病患者要注意忌嘴， 不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物， 更忌暴飲暴食， 戒煙禁酒。

4、靜心——胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展，

5、運動——腸胃病人要結合自己的體征， 加強適度的運動鍛煉， 提高機體抗病能力， 減少疾病的復發， 促進身心健康。

養胃如何進行呢？大家是不是開始有了瞭解呢？