女性更年期心煩怎麼辦

“心煩、脾氣大、動不動就生氣、喜怒無常……”等等， 都是現實生活中很多女性， 特別是更年期女性的真實寫照。 其實更年期的女性之所以會出現這些問題與雌激素分泌減少、性激素的退潮等有關。

不同的女性會有不同的更年期反應， 而更年期又是每一個人必經的一個過程， 那麼對於更年期的女性而言要如何做好心理調適呢？

正確認識更年期

更年期是一種自然的現象， 人只要到了一定年齡就都會步入這一階段的， 只是早和晚的事。 因此在心裡只要能做到未雨先綢繆， 正確面對， 它來就接著， 相信花開花謝自有期， 更年期女性首先要誠認， 並從心裡認為這沒有什麼不好的， 從而以一種坦然的心態去面對。 更年期的女性如蘭花， 清香、淡雅、雖沒有牡丹的芬芳， 沒有玫瑰的嬌豔， 但自成一派， 更具魅力。

轉移注意力

更年期的女性千萬不要自艾自憐，

認為自己已經老了， 已經失去魅力了。 而是應該償試讓自己以一種更好的狀態去迎接這一階段。 可以選擇轉移注意力的方法。 比如說多花時間去旅旅遊， 更年期的女性多在擺脫了育兒的牽絆， 也有了一定的經濟基礎， 這個時候不妨拿出點時間， 去開闊眼界， 看看祖國的大好河山， 感受下異地風情， 感受下世間生活百態。 都說讀萬卷書不如行萬里路， 就算不是特別遠的旅程， 只是在附近走走， 大自然也絕對有足夠的魅力， 可以讓你開心起來。 如果你不喜歡旅遊的顛簸， 那就培養自己愛讀書的好習慣吧， 讀書可以讓生活更充實， 可以放鬆心情。 更年期的女性在選擇書籍的時候， 可以“任性“一把， 根據自己的喜愛來選擇， 倫理學、時尚學、或是年輕時最愛的徐志摩詩集、林微因的人間四月天、張愛玲的言情小說也都是可以的。 當然了如果有興趣選擇一些生活之類、心理方面的書籍， 更能啟迪自己進入另外一種境界之中。

控制

當你感覺旅遊、閱讀或者其它方法都不能讓你真正開心快樂起來， 總是忍不住無端的對周遭的一切發脾氣的時候， 這個時候建議你一定要控制控制再控制。 人生活著總不能十全十美， 當你或是由於客觀原因， 或是主觀因素， 或是心魔控制時， 一定要有自控能力。 如果你感覺實在控制不了， 那就多和自己的兒女、另一半， 或是信得過的好朋友聊聊天， 如果真覺得身邊沒有可以傾訴， 瞭解你的朋友的話， 那麼不妨借鑒網路聊天的方式，

但記住一定要選擇積極樂觀的物件， 相信大多數更年期的女性都能鑒別好壞的。 實在不行， 找個心理專家來幫忙緩解心理壓力也是可以的。

最後提醒更年期的女性， 在注意心理方面的調適的同時， 還要多注意生理方面的問題， 更年期也是各種疾病高發的時期， 如果身體上“不爽”自然也會增加心理壓力的。