燕麥片可以回奶嗎

對於生產完寶寶的媽媽們， 都可能存在這樣一個問題， 如果選擇母乳餵養寶寶， 那麼自己的奶水可能不夠；如果是選擇其他方式餵養寶寶， 一來是不健康沒有營養， 二是可能寶寶喝不習慣。 所以為了安全起見， 很多媽媽就選擇了母乳餵養。 那麼奶水不夠怎麼辦？通常都是採用食療法達到回奶的的效果， 媽媽們可以選擇吃燕麥片。

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麥芽分生麥芽和熟麥芽兩種， 生麥芽是下奶的， 炒麥芽或麥芽煮水是回奶的， 麥粉和燕麥都有回奶的作用， 如果媽咪處於斷奶期， 可以嘗試使用燕麥回奶。

燕麥的營養價值很高， 在禾穀類作物中蛋白質含量很高， 且含有人體必需的8種氨基酸， 其組成也平衡， 維生素E 的含量也高於大米和小麥， 維生素B的含量比較多;蛋白質含量平均達15.6%， 高出大米100%、玉米75%、小麥麵粉66%、小米60%， 8種氨基酸組成較平衡， 賴氨酸含量還高於大米和小麥麵粉;脂肪和熱能都很高， 脂肪是大米的5.5倍， 小麥麵粉的3.7倍， 燕麥面脂肪的主要成分是不飽和脂肪酸， 其中的亞油酸可降低膽固醇、預防心臟病。 此外， 維生素和磷、鐵等物質也比較豐富。

燕麥已被列為十大健康食品，

名列第五。 燕麥中的亞麻油酸占全部不飽和脂肪酸的35.52%。 亞麻油酸是人類最重要的必須脂肪酸， 不僅用來維持人體正常的新陳代謝活動， 而且是合成前列腺素等的必要成分。 燕麥中含有多種能夠降低膽固醇的物質。 如單一不飽和脂肪酸， 可溶性纖維， 皂甙素等， 都可降低血液中的膽固醇、甘油三酯的含量， 從而減少心血管病的風險， 在不需要哺乳的情況下， 產後吃燕麥也是不錯的選擇。

燕麥片營養價值挺高的。 可以去買那種散裝的原生燕麥片， 不是快熟的， 熬出來的燕麥粥， 味道非常不錯。 食物回奶注意

乳汁本來就不多的媽媽， 只要停止哺乳， 同時再少吃些有下奶作用的食品， 乳汁即會逐漸減少直至完全停止。 快速回奶注意， 首先不要再吃能下奶的食物如魚蝦、肉湯。 多飲水、少吃飯。 清淡飲食。