夏天為什麼越減越肥 五大減肥誤區讓你瘦不了

夏天為什麼越減越肥 五大減肥誤區讓你瘦不了

都說爬樓梯減肥為什麼我每天爬高層樓上下班回家也沒有瘦？首先問題應該出在運動時間的長短，

夏天為什麼越減越肥 五大減肥誤區讓你瘦不了

聽說“走路”也可以減肥， 我每天儘量多的走路卻也瘦不下來？首先， 希望你並不是把吃了晚飯後， 穿著拖鞋到外面散步當作你每天的“走路減肥”或是下班後踩著高跟鞋， 走一段路回家就叫做“走路減肥”。 想達到走路減肥的程度， 你必須每次走至少30分鐘以上， 讓心跳達到每分鐘130次以上， 這樣的“走路”才有減肥效果。

夏天為什麼越減越肥 五大減肥誤區讓你瘦不了

汗流得越多肯定就會越瘦吧？為了更快速的減肥， 就選擇做大量的運動， 雖然體重確實也輕了， 不過減掉的並不是脂肪， 而是水分。 等稍稍喝水吃點東西， 體重就又回來了。 所以汗流的越多， 並不會更減肥。

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網路電視上有許多減肥操， 各種瘦大小腿或減腰腹部的減肥操都應有盡有， 我每天都有做， 但是為什麼大小腿還是那麼粗， 肚子上的贅肉也還在那？其實， 是因為沒有配合有氧運動， 要燃燒脂肪， 就一定要做有氧運動， 減肥操的主要效果是提升新陳代謝率， 使身體看起來更有曲線。 如果只做肌力運動， 不做有氧運動的話， 反而容易使肌肉增多， 脂肪不減， 看起來不但不會苗條， 反而更粗壯。

夏天為什麼越減越肥 五大減肥誤區讓你瘦不了

我堅持很長段時間的慢跑， 每天都有做有氧運動， 飲食方面也相當注意， 但體重仍然下不去這是為什麼？這樣每天的運動量確實很大， 但需要注意的是， 如果長時間維持同一種運動方法而沒有改變， 時間久了身體就會漸漸習慣這種運動方式， 體重反而不減了。 所以應該適當的改變運動項目、強度或時間。 比如說把慢跑換成游泳，