堅持早睡早起，身體會發生哪些變化？

規律的作息是身體健康的根本， 保持早睡早起的習慣對身體健康很有好處。 下面我們就一起來來看看， 堅持早睡早起， 我們的身體會有哪些變化？

1.黑眼圈消失

能夠做到早睡早起的人， 睡眠質量一般都是比較高的， 如果能長期堅持的話， 不僅對于肝臟的排毒具有很好的效果， 你睡眠質量提高了， 黑眼圈自然就會跟你告別的。

2.精力旺盛

每天都能堅持早睡早起的人， 第二天早上起床會有一種“滿血復活”的狀態， 感覺到全身心都是“元氣滿滿”的。 因為晚上過了11點之后我們身體的各器官就開始休養跟排毒了， 如果我們能在11點前就睡覺， 那么身體的各器官也能得到很好的休眠修復作用。 這樣一來我們休息完之后自然就有旺盛的精力了。

3.早上的學習、工作效率會更高

堅持做到早睡早起的話， 早上起來之后精神狀態是比較棒的， 不管在學習還是工作，

4.堅持早睡早起的人頭腦會更加清晰

曾經有多項研究表明， 能夠堅持早睡早起的人頭腦都是比較清晰、靈活的， 這些人對于各種事情的安排會有更詳細的計劃，

5.早睡早起還能減肥

堅持早睡早起的人， 內分泌的狀況自然是比較好的， 如果你是經常熬夜的人那么內分泌失調， 減肥的話不僅沒有效果， 體重還會增長哦！

怎樣才能堅持做到早睡早起？

1.晚上睡前一個小時減少電視或者網上沖浪， 在11點之前一個小時里， 可以選擇看看書， 盡量保持臥室的燈光不要太過于明亮。 營造一種舒服、適合睡覺的氣氛。

2.早上定好的鬧鐘響了之后要盡快讓自己走出臥室， 不要讓自己躺回去， 洗把臉之后精神自然就來了。

3.給自己早起的理由， 把自己喜歡的事放在早上去完成， 這樣你就沒有理由不起床了吧！精神飽滿的早上， 不僅干勁十足， 創作力也會更加豐富， 把最重要的事放在早上處理是不是更有意義呢？

4.一開始在堅持早起的時候不是需要慢慢來的， 做好一個循序漸進的過程， 從15分鐘左右開始慢慢改變。 如果說突然之間就要比以前早一個小時起床那是很難做到的，