什麼睡姿利於脊柱健康

研究顯示， 最利於脊柱健康的睡眠姿勢應以仰臥為主， 側臥為輔， 要左右交替， 側臥時左右膝關節微屈對置。 俯臥、半俯臥、半仰臥或上、下段身體扭轉而睡， 都屬於不良睡姿， 應及時糾正。 例如， 有人喜歡趴著睡， 為了呼吸， 只能將頭扭向一邊， 這樣會發生1~4頸椎扭傷。 頸軸側彎， 達到失代償時， 就會出現頭昏、頭痛和眼、耳、鼻喉等症狀。 又如， 有些婦女帶孩子睡覺， 常面向孩子側臥， 如果枕頭不合身材高度， 將置頸胸椎於強迫體位， 容易形成側彎， 可導致脊柱病。 另外， 睡覺時頭部應放於枕頭中央， 以防落枕。 脊柱疾病患者應選擇相對較硬的木板床，

與此同時， 糾正生活中的很多不良姿勢對脊柱的保健也十分重要。 比如， 有人平時姿勢尚好， 但當看小說、看電視時， 不是窩在沙發裡， 就是趴在床上， 而且習慣把頭靠在床欄杆上或沙發扶手上， 長期維持這樣的姿勢便會形成屈頸、屈背、扭腰等不良姿勢， 這樣會因脊柱椎間韌帶損傷而致該段脊柱失穩， 導致脊柱疾病。