緩解精神緊張有助治療男性不育

由於現在都市人的高壓力環境， 造成了很多疾病的發生， 尤其是對於一些男性來說就更是如此了。 就比如男性不育， 由於生活中很多人長期精神過度緊張容易導致內分泌系統失調， 最終能引起男性不育， 所以緩解精神壓力有助治療男性不育， 下面就一起來看看男性朋友如何緩解精神壓力。

1、有充足的睡眠

白天保持正常的精神和體力活動， 適當進行光照， 增強人際交往， 有利於減輕失眠或改善睡眠;臥床前後儘量放鬆精神和軀體活動， 不要吃刺激性的食物， 睡前避免高度集中精神的工作和活動。

2、多吃香蕉和柑橘

香蕉含有一種特殊物質， 能幫助人腦產生5-羥色胺， 促使人的心情變得安定、舒暢。 香蕉中富含的鉀能使神經肌肉興奮性維持常態， 使血壓處於正常狀態。 香蕉中含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的功效;維生素C具有緩解心理壓力的效果，

3、聽音樂

音樂可以使身體放輕鬆， 好的音樂可以緩解壓力， 避免因自律神經緊張失調而導致慢性疾病的產生;音樂可以敲開封閉的心靈， 排除憂鬱苦悶的心情， 還可以做到某些程度的心靈治療;音樂可有助於睡眠、提高免疫力、增加神經傳導速率、增強記憶力與注意力， 讓人的身心都得到適度的發展。