陳好透露減肥心經(1)

“萬人迷”陳好的S型身姿不僅讓眾多男性為之傾倒，也是女生們努力的目標。想要擁有如此美妙的身姿是有一些訣竅哦。陳好的獨門秘笈就是運動，並保持開朗樂觀的心情，時時刻刻對自己充滿自信。

獨一無二 減肥心經

喜歡美食的陳好被問及：“飽享口福之後，體重自然會一路飆升上去，到時該怎麼辦？”她菀爾一笑：“可以通過運動瘦身，但是千萬不要採取節食的方式，因為那樣會對身體有害。”

一有時間，陳好就會到健身房，常做的三樣運動是跑步、游泳和打羽毛球。在跑步機上堅持慢跑40分鐘;稍事調整後她會在游泳池中暢遊三個來回，每回游10至15分鐘；然後再去打羽毛球放鬆一下。陳好認真地強調，一定要先跑步，然後游泳，最後再打球，這是她獨一無二的“運動心經”。

運動後出汗既有利於減肥，又可以促進皮膚自身的呼吸和水分的補給，有利於新陳代謝的完成，還能夠起到美容護膚的效果。而游泳是一項非常好的塑身運動，要想打造完美身材，堅持游泳必不可少。陳好笑著坦言，她沒有一下暢遊幾千米的耐力，只希望通過游泳對身材拉伸塑造，使人看起來更修長。至於打羽毛球，則可以使全身都運動起來，無論是大力拼殺還是互相配合打“和平球”，都可以給人一種宣洩的快感。運動之後，出一身汗全身都好舒服。

局部瘦身 有巧可取

對於性感，陳好認為首先要有健康的膚色，運動型的身材——該胖的地方胖，該瘦的地方瘦。現在很多女性覺得瘦就是美，但她認為一定要有一個度，關鍵是看自己的比例是否勻稱。有一種健康的力量在身上，那才是最美的。

陳好有著自己獨特的減肥小竅門，就是在跑步前，把你最想要減的部位用保鮮膜多纏幾層，然後開始慢跑。等跑完以後你就會發現，這裡的汗水流得最多，效果也就可想而知了。

鍛煉後，陳好喜歡做SPA來放鬆，使一天的運動有個完美的結尾。如果有可能，她也希望去嘗試在健身房裡騎自行車、做做拉伸運動，她想以此來使長期透支的身體徹底放鬆。陳好能擁有完美的身材、曼妙的曲線，運動的作用功不可沒。

TIPS

健康小秘方

“萬人迷”營養水

陳好每天早晨起來都要喝很多水，然後再吃早餐。她喜歡第一杯喝清水，以後就喝自己調製的“萬人迷營養水”：在一杯清水中加入一勺蜂蜜、一片檸檬，可以起到排毒、美容的效果。

飲食之外，還要注意膳食平衡，減少脂肪攝入，保持正常的體重，多食魚類、豆類、新鮮蔬菜，多喝乳類飲品。同時還要經常加強體育鍛煉，使自己不僅有好身材更有充沛的精力。

“精神運動”更自信

陳好健身不單純是身體運動，還有“保持開朗樂觀的心情，時時刻刻對自己充滿自信”的“精神運動”。她覺得，僅有單純的軀體運動而無良好的精神狀態，很難達到減肥的目的。每個人的體質都有差異，不能只是簡單的模仿，要尋找適合自己的減壓方法。

簡易伸拉操

想要和陳好一樣瘦得輕鬆又健康，不妨學一些簡易的健身操，隨時隨地運動起來。

A 動作 雙腳分開與肩同寬，手指交叉掌心向上，手臂向上舉起，眼睛看著手背。吸氣的時候踮起腳跟，摒住呼吸數秒，然後呼氣，腳跟回落地面。共做6次。

B 動作

雙腳分開一大步，手指交叉掌心向上，上臂高舉過頭，呼氣時向前彎腰90度。雙眼看著雙手，一邊吸氣一邊向右側轉動上半身。雙臂儘量向前伸展，保持上身與地面平行，呼氣的時候轉向右邊。左右各做6次，然後還原到中間位置，慢慢站直。

C 動作

雙腳併攏，手指交叉掌心向上，雙臂向上舉起，抬起腳跟。上身慢慢向右側彎曲，保持數秒，再向左側彎曲，同樣保持數秒。左右各做6次，然後恢復到中間位置。