使身材美妙的辦法

美妙的身材會讓人有很強大的吸引力， 但是並不是每個人都可以擁有完美的身材， 很多身材好的人都是通過不斷的鍛煉和努力讓自己變得美麗的， 所以想要有美妙的身材可以通過很多後天的努力來獲得， 最主要的是大家要堅持， 接下來我們就為大家詳細的介紹一下使身材美妙的方法。

一、散步減肥法

別小看散步這項人人都會的運動， 如果方法不對， 很可能會適得其反。 正確的健身步行應當是挺胸抬頭， 邁大步， 每分鐘大致走60-80米。 上肢應隨步子的節奏擺動， 走的線要直， 不要左彎右拐。 每天步行半小時至1小時， 強度以體質而異， 一般以微微出汗為宜。 只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

1.普通散步法 用慢速和中速行走， 每次30-60分鐘， 每日2-3次。 適宜在風景秀麗的地方休閒。

2.快速步行法（推薦！） 每小時步行5-7公里， 每次鍛煉30-60分鐘。 步行時心率控制在每分鐘120次以下，

3.定量步行法 包括在平地和坡地上步行。 例如在3度斜坡上步行100米， 漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘， 再在平地上行走15分鐘。

4.擺臂散步法 散步時兩臂有節奏地向前後擺動， 可增進肩帶胸廓的活動， 適用於有呼吸系統疾病的人。

5.摩腹散步法 一邊散步， 一邊按摩腹部， 這對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。

步行鍛煉後的保養 白領女性可能因為工作原因， 不得不終日與高跟鞋為伍， 但要注意皮鞋尤其鞋底一定不可乙太硬， 鞋不能擠腳。 散步後回到家， 最好就打赤腳， 徹底放鬆。 洗澡時注意用熱水泡泡腳， 可以緩解足部疲勞。 洗完澡後， 坐在床上， 放鬆兩腿， 用手由下至上按摩， 能幫助促進新陳代謝，

二、喝烏龍茶

烏龍茶綜合了綠茶和紅茶的制法， 其品質介於綠茶和紅茶之間， 既有紅茶濃鮮味， 又有綠茶清芬香並有“綠葉紅鑲邊”的美譽。 品嘗後齒頰留香， 回味甘鮮。 烏龍茶的藥理作用， 突出表現在分解脂肪、減肥健美等方面。

上面的這些內容就是關於使身材美妙的一些方法， 這些方法看起來其實都不是很難， 但是最考驗人的就是毅力了， 任何一件事情成功都是需要付出努力的， 我們羡慕別人的身材， 也需要知道這些並不是天生的， 別人一直在堅持鍛煉。