更年女人當心衰老偷偷來襲

從現實當中看， 有的人年歲雖已步入老年， 但心理年齡還好像是個年輕的小夥子， 往往不顧健康地去勞作運動。 也有不少剛剛步入更年期的人們，

雖年紀不算太大， 可從心理上已經衰老， 整天呆在居室， 就連散步之勞也不想付出。 這些做法都不利於健康。

人過中年隨歲月的流逝， 衰老會偷偷襲來。 在放慢衰老的腳步， 保持青春活力的諸因素中， 運動是一個積極有效的手段。 古羅馬著名醫生加倫認為“體操是天然的醫生”；唐代名醫孫思邈在《千金翼方》中說：“養生之道， 常欲小勞”；廣泛流傳在民間的《十叟長壽歌》中“飯後百步走”， “安步當車久”， “太極日月走”都說明運動對長壽非常重要。 國內外不少百歲老人的一個共同特點都愛好體力勞動和體育鍛煉。 但是必須肯定， 不能硬性規定哪些運動可以在哪些年齡中進行。 這是因為沒有兩個人的體質狀況和愛好等是完全一樣的；每個中老年人的記年年齡與生理年齡都不是相一致的，

其中有的人年齡雖大， 但生理功能卻很好；有些人年齡雖較輕， 卻不能適應某些運動。 因此在提倡中老年人進行體育鍛煉時， 必須要結合每個人的生理功能和習慣愛好來制定運動方案， 並規定運動量的大小。 古人有：“形要小勞， 無至大疲”的經驗之談， 也說明中老年人在鍛煉時， 既要合理地運動， 又要適當地休息， 勿使之疲勞過度， 反而有害。

更年期適宜的體育運動很多， 從一回數次的短時間深呼吸、散步、柔軟體操、打太極拳、舞蹈到比較劇烈的打網球、爬山、滑冰、劈柴等。 每個人應根據自己的情況進行， 並做到經常鍛煉， 持之有恆。 如果有的人認為，

自己已功成名就， 該享清福了， 或馬上要退休了， 也無須勞神鍛煉， 就整天無所事事， 吃吃喝喝， 貪於安逸， 不思進取， 不想運動， 這對身體也是沒有好處的。 過分的安逸和過度的勞累都是更年期的人們所不宜的。 只有合理安排， 科學調節， 才能維持身體和精神的健康長壽。