神經衰弱有哪些症狀 神經衰弱怎麼調節

神經衰弱有哪些症狀

現代社會壓力大， 很多人都背著很大的壓力在工作生活。 但是一不小心就神經衰弱了， 這時候就該引起重視了。

1、腦力和軀體功能衰弱的症狀

患者持續的出現腦力易疲勞， 患者常常說感到沒有精神， 感覺腦子非常遲鈍， 思考問題很困難， 注意力也不能集中， 記憶力也減退， 經常是丟三落四的， 工作學習有力不從心的感覺。 還有的患者表現體力易疲乏， 感覺四肢無力， 總感覺疲憊不堪， 經過休息也不能恢復體力。

2、精神易興奮

患者自我控制能力差， 情緒變得不穩定， 容易激動， 來就診的患者經常說自己稍微受到刺激就發怒，

怒後又覺著後悔， 明知到自己不對可又沒有辦法控制， 對任何事情總覺著不順心， 總是煩惱。 而且感覺也容易過敏， 比如對聲音啊光線呀的刺激和身體細微的不適都感覺特別敏感， 疑心也特別重， 並且還容易出現聯想和回憶增多。

3、睡眠障礙

神經衰弱的患者都有睡眠的障礙， 有的表現為入睡困難， 這樣的患者說本來也很困也想睡， 可是躺在床上就是睡不著， 翻來覆去的總是想一些亂七八糟的事情。 有的患者呢表現為中間容易醒， 醒後不能再入睡。 有的患者表現為多夢， 而且多為噩夢， 經常從噩夢中驚醒， 醒後不敢再入睡;有的患者雖然能入睡但是醒後不解乏並伴有頭痛頭暈等不適的感覺。

神經衰弱怎麼調節

1、堅持鍛煉身體， 參加文體活動， 這樣可以緩解情緒上的波動， 較好地處理好人際關係。

2、樹立治癒的信心， 確立科學合理的作息制度。 神經衰弱患者應按照作息時間安排生活和學習。 不能因為擔心失眠而提早上床，

也不能因為早醒而賴在床上睡懶覺。

3、首先在醫生的幫助下， 找出病因， 並設法去除。 這是關鍵的一步。 如有一位神經衰弱的學生， 患病後依照醫生建議不再開夜車， 堅持體育鍛煉並按時服藥， 但收效不大， 原因是病因並未消除。 原來他一心想考大學， 但又把握不大， 信心不足， 心理負擔過重引起神經衰弱。

4、接受心理醫生的幫助， 改變不良的性格特點。 總之， 患神經衰弱的朋友最好是在心理醫生的指導下進行心理、藥物及作息安排等綜合方法進行治療， 那麼可能在某天， 你會發覺神經衰弱銷聲匿跡了。

怎麼預防神經衰弱

1、提高心理素質， 增強自我防衛能力。 神經衰弱的發生與患者的個性特點密切相關， 為了預防神經衰弱的發生， 必須首先對不良個性進行改造， 比如變孤僻為合群， 變多疑為開朗， 變膽怯為勇敢等等。

2、培養良好的興趣。 良好的興趣， 不僅能增強大腦的功能， 提高工作效率， 而且還可預防神經衰弱的發生。 如果缺乏興趣， 勉強去做就會造成大腦功能紊亂，

長此下去， 就有可能發生神經衰弱。

3、保持良好的情緒。 情緒可分為消極情緒和積極情緒兩種， 這是怎樣預防神經衰弱的關鍵問題。 消極情緒使你精神不振， 體力下降， 悲觀失望， 垂頭喪氣， 對健康是非常有害的， 長期下去會導致神經衰弱。

4、注意睡眠衛生，

養成良好的睡眠習慣。 睡眠不好容易使人精神萎靡， 神經錯亂， 容易疲勞， 對身心健康十分不利， 久而久之就會導致神經衰弱。

5、加強體育鍛煉。 臨床經驗證明， 不少神經衰弱患者和長期忽視體育鍛煉有一定關係。 因為， 如果長期缺乏體育鍛煉， 會使肌肉萎縮， 體質變差， 健康狀況和腦力功能不佳， 很容易發生神經衰弱。

6、注意勞逸結合。 神經衰弱的發生有的是由於用腦不當， 或過度疲勞、精神過度緊張、不注意勞逸結合所致。 因此， 要預防神經衰弱就要注意勞逸結合， 不要持續進行緊張的智力活動。