莫名其妙全身肌肉酸痛

有些人們就會莫名其妙的感受到全身肌肉酸痛， 這就需要人們注意不要總是睡在潮濕的地方， 若是經常睡在潮濕環境里面就會使得氣候變化而引起病情加重， 還應該要多去臥床休息， 經常做一些劇烈運動就會造成肌肉酸痛變得嚴重， 要注意勞逸結合， 只有這樣才可以讓自己的酸痛情況減輕。

1、防止潮濕， 寒冷受涼。 不要隨意睡在潮濕的地方。 根據氣候的變化， 隨時增添衣服， 出汗及雨淋之后， 要及時更換濕衣或擦干身體。 天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。

2、急性腰扭傷應積極治療， 安心休息， 防止轉成慢性。

3、體育運動或劇烈活動時， 要做好準備活動。

4、糾正不良的工作姿勢， 如彎腰過久， 或伏案過低等等。

5、防止過勞， 人就像一臺機器一樣， 過度的運轉或超負荷的使用， 必然會導致某些部件或整個機器的損害。 腰部作為人體運動的中心， 過度勞累，

6、使用硬板軟墊床， 睡眠是人們生活的重要部分之一。 床的合適與否直接影響人的健康， 過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度， 所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。

7、注意減肥，

8、勞動， 勞動姿勢不正確， 容易造成腰肌勞損。 現在列舉一些正確的勞動姿勢幫助大家預防腰肌勞損。 背重物時， 胸腰稍向前彎， 髖膝稍屈5， 邁步要穩， 步子不要大。 平時要注意保持良好的姿勢， 不要久站久坐長時間保持一個固定的姿勢， 維持一個固定的姿勢一旦超過了20分鐘肌肉就開始緊繃， 無論是什么姿勢維持太久都不好， 而錯誤的姿勢是會加重腰酸背痛的。

不要過度勞累進行劇烈運動， 腰肌勞損康復后過度勞累還是會復發的， 即便是正常人過度勞累也不行的。 在日常生活中， 不良的姿勢， 例如：不正確的坐、立、行及睡眠姿勢， 長時間伏案閱讀， 書寫和看電視、上網， 在辦公室長時間坐著的工作方式， 不正確的搬運物品， 長時間駕車， 家居生活中工作臺面的高度過低， 瑣碎的家務事以及運動損傷等等都會引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的臨床癥狀，