不消化便秘怎麼辦

便秘是日常生活中非常常見的的症狀， 便秘不僅會導致腸道黏膜受損還會讓人的氣色變差， 臉色暗黃， 甚至出現痤瘡、痘痘等現象， 若是不及時處理的話就會演變為習慣性的便秘， 增加體內的毒素， 對人體帶來很大的損害， 我們都知道便秘很大程度是由於不消化而引起的， 那麼面對不消化便秘我們該怎麼辦呢？

一、每天飲用足夠的水對於增加大便的體積很有好處

另外,專家表示,在潤滑腸道和預防大便乾燥上,水分同樣必不可少。 一般起床後或早飯前飲用一杯水具有輕度通便作用。 另外,適當地進食含脂肪較多的食品也有一定的潤腸通便作用。

總之,合理飲食可以刺激胃腸道分泌大量消化液,使腸道潤滑,蠕動增強,大便暢通無阻。 同時還應注意忌食刺激性食物及飲用烈酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等。

二、定期做大腸水療可以有效地防治便秘

水療對肥胖病、痤瘡等有很好的療效,尤其受到辦公室一族和中老年朋友的熱情吹捧。 可以說,大腸水療不僅是一種治病手段,還是現代生活的一種健身、養生方式。

三、多吃雜糧

在日常生活中我們常有這樣的經歷,蔬菜瓜果和粗糧吃得多時,排便比較容易,如果吃了大量的煎炸食品,就會感覺大便幹結,排便困難。 因此,主食不要太精細,應適當增加一些粗糧和雜糧,粗糧和雜糧消化後殘渣多,可以增加對腸壁的刺激,促進腸蠕動,排便比較容易。

以上就是面對不消化便秘可以採取的措施， 在日常的飲食中必須要有適量的纖維素， 要多喝溫開水， 多吃一些利於消化的水果， 每天加強體育鍛煉， 這都減輕便秘的症狀，