登山運動的必備的東西，
你知道是什麼嗎？
水瓶
高海拔山區相當乾冷需飲用足夠的水防止脫水與維持體能，
攜帶一個一公升容量的水瓶足矣，
但環境太熱與出汗很多則須攜帶兩隻水瓶，
水瓶最好是廣口的聚乙烯製品比較容易重複使用與裝雪，
同時不同於鋁製品的水會有味道，
但使用鋁製品須注意不要和燃料油混淆。
保溫瓶是相當重要的物品，
尤其是雪期，
一般郊山的飲用水通常是半公升的水瓶就可以。
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防曬油與護唇膏
高海拔山區的陽光強烈度較海邊高出數倍，
對於人體的舒適與健康有一定的影響，
攀登過程無法避免長時間曝曬，
自己必須運用衣服或防曬油覆蓋皮膚降低紫外線的曝曬程度，
雖然人體有天然的色素合成可以保護皮膚曝曬需求，
但不要低估陽光的強度，
它會引起病變，
如皮膚癌。
防曬係數乘10，
一般人立于陽光30分鐘就會被曬傷，
而10的防曬油可以阻擋300分鐘，
所以購置15以上的防曬油較佳，
人體的鼻子，
耳朵，
嘴唇是敏感部位。
雖然衣服是保護皮膚最好的方法，
但是大熱天是相當不舒服，
若你會對此製品過敏可以用其它與此相同的防曬指數的防曬油，
攀登於冰河或雪期須使用防曬指數高於15以上的的防曬油，
擦拭暴露於外的皮膚，
尤其是下巴內側、鼻子、耳朵內側，
因為太陽的反 射光會照射到，
有些品牌標榜防水與長時間的效果，
當你流汗很多，
自行決定合適的品牌，
最佳的防曬劑且油脂不易被洗掉，
前者長應用於攀岩活動，
除手指與背負器材的部位不擦，
但較不利的是擦拭後不易清洗須使用清潔劑且感覺較髒，
嘴巴附近容易長期曝曬後長水泡，
攀登者最好使用護唇膏保護嘴唇，
唇膏必須不易清洗，
不因流汗而消失，
不易被舔掉，
同時須經常重複擦拭。
登山運動的準備很重要啊，
準備不足導致的就是你受苦，
你知道嗎？
