丁小芹教你變身小臉美人

1.“啊”地張開嘴唇,鍛煉下巴及臉頰肌肉。

面對鏡子， 臉部嘴型呈“啊”字張開， 下巴往下持續約10秒鐘， 動作重複三次以上即可。

2.強化臉頰及嘴角肌肉。

2.1 將嘴唇閉上， 嘴唇往右邊撇的表情約持續10秒鐘， 剛開始不習慣時， 建議眼神也可以配合左右轉換。

3.嘴唇內的舌尖刺激嘴唇邊的肌肉， 消除嘴旁法令紋。

舌尖在嘴巴內部由左右上下， 順時鐘按摩嘴唇內側的穴位， 連續三次以上。

3.1 舌尖從上側開始按摩。

3.2 舌尖再轉換到嘴唇右方。

3.3 舌尖再轉換到嘴唇左方。

3.4 舌尖最後轉換到嘴唇下方。

4.強化下巴到頸部的曲線操。

4.1 坐下後先挺直腰杆，

4.2 背伸直， 再將頭往後仰， 讓下巴、脖子儘量往上抬， 持續約10秒鐘。

4.3 然後嘴巴慢慢張開“啊” 地一聲， 直到下巴肌肉有緊繃感， 注意背部要打直。

4.4 最後再將緊繃的脖子及下巴放下， 持續輕鬆坐姿， 重複程式約6次左右， 如此有促進血液迴圈的良效。

5.以嘴唇肌肉律動的方式來調節牙齒的咬合。

5.1 學習小芹示範的樣子輕鬆平放雙肩， 嘴唇閉著， 然後嘴角略施力往兩側牽動。

5.2 張開嘴巴露齒， 讓唇瓣肌肉略微用力律動約10秒鐘， 如此重複6到8次左右。

(實習編輯：何麗麗)