老人緩解失眠吃什麼好 盤點緩解老人失眠的八種食物

香蕉

吃香蕉有助睡前放鬆， 其含有維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質， 可以有效使人遠離憂鬱症， 減輕壓力， 促進睡眠， 此外， 還富有能使肌肉放鬆的鎂， 美容睡眠一舉兩得。

大棗

味甘性平， 養胃健脾、益血壯神， 為安中益氣之良藥， 用以治療倦怠乏力和失眠。 把大棗炒熟掰開泡水當茶飲；或蒸熟隨意嚼食。 大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。

奇異果

研究證實， 常吃奇異果可有效改善失眠症狀， 因其含有能輔助睡眠物質的褪黑素， 可調節人體生物鐘， 幫助大腦中松果腺分泌， 與睡眠有著密切的關係。 不過， 醫生指出凡事應遵循適量原則， 正常人使用奇異果也不宜過多， 多吃會引起腹瀉。

土豆

土豆能清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。

菊花茶

菊花茶具有適度的鎮靜效果， 對無法放鬆的神經或身體來說， 具有天然的對抗手段。

蜂蜜

蜂蜜中含有葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可調節神經系統， 緩解神經緊張。 原蘇聯的一位學者就曾為蜂蜜的醫療性能專門著書， 其中說道：“神經衰弱者， 每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促進睡眠。 ”

杏仁

杏仁既含有色氨酸，

溫奶

眾所周知， 睡前一小時喝杯溫熱的牛奶有助入眠， 因牛奶中包含一種色氨酸， 可發揮鎮靜的功效。 有統計指出目前過半白領處於亞健康狀態， 喝牛奶不但改善睡眠， 還可緩解腦疲勞。