用什麼方法減肥最快 運動減肥方法的原則揭示

用什麼方法減肥最快？運動減肥方法的原則揭示

原則一：運動不能超負荷

一口吃成大胖子的事情是不可能發生的， 那麼一下子就減肥成功也是不可能的。

運動減肥講究循序漸進， 要根據自己的具體情況， 適當調節運動時間和強度， 同時要注意拉伸和放鬆。

用什麼方法減肥最快？運動減肥方法的原則揭示

原則二：確定運動時間

運動減肥時要有一個固定的運動時間， 每天的早上和傍晚是最適合運動減肥的時間，

因為這個時間的脂肪燃燒速度最快。 如果採用有空才運動的方式， 那麼就跟暴飲暴食沒有什麼區別， 減肥成功幾率會下降一半。

用什麼方法減肥最快？運動減肥方法的原則揭示

原則三：選擇自己喜歡的運動

因為減肥運動是要長期堅持的， 所以選擇一個自己喜歡的運動很重要， 因為在運動中享受到快樂的感覺才能達到最好的減肥效果。

用什麼方法減肥最快？運動減肥方法的原則揭示

原則四：有氧無氧運動結合

這兩種運動方法不同， 效果也有差別，

但是有氧運動和無氧運動並不是對立的， 要想減肥成功， 必須將兩者結合起來， 有氧運動燃燒脂肪， 無氧運動鍛煉肌肉， 讓你的身材更協調。

用什麼方法減肥最快？運動減肥方法的原則揭示

原則五：集中運動一小時

不要以為每天有空的時候運動10-15分鐘就能減肥了，

這樣的減肥效果其實很小。 為了更有效的消除身體中的脂肪， 每次要持續運動40-60分鐘， 這樣才能有效消耗熱量。 建議每週最好運動5次以上， 每次運動持續一個小時。

用什麼方法減肥最快？運動減肥方法的原則揭示

原則六：運動減肥要堅持

運動減肥是需要長期堅持的， 至少要3個月後才能看到效果， 而且有效果後也要繼續鍛煉， 否則很容易反彈。