夏季瘦身減肥方法有哪些？

2017-05-25

夏季到來，很多人都開始進入到減肥瘦身的行列當中，但是如何有效的減肥必須講究方法，飲食上要少食多餐，可適當的喝一些咖啡，當然運動絕對是不能夠缺少的。

1、睡眠充足：少於4小時的睡眠可減緩新陳代謝速度。專家建議睡眠時間應該為7小時到9小時。

2、動手做家務：洗碗碟、使用吸塵器清潔或者做飯，做這些家務對我們來說是一件奢侈的事，但是，動手做一些家務會消耗很多能量，

這是常識。

3、佩戴步程計：佩戴的目的是要做到每週比上周多走幾步。不要小看這幾步，積少成多。

4、少吃多餐：營養學家發現，對大多數人來說，與攝入同樣熱量的一天三餐相比，少吃多餐身體消化食物所需的能量更多。

5、快步走：每天快步走，走的速度要像你害怕遲到趕著開會一樣走路。

6、笑口常開：每天笑10到15分鐘會燃燒多達50卡熱量。

7、服用維生素D：發表在《英國營養學雜誌》的一項研究顯示，缺乏維生素D的女人減肥效果較慢。紐約市減肥專家、《瘦身戒律》一書的作者斯蒂芬?古洛建議每天服用維生素D2000毫克。

8、喝咖啡：波士頓塔夫斯大學營養學和精神病學教授、《我的飲食》一書的作者蘇珊?B?羅伯茨表示，最新研究成果顯示，咖啡確能加快熱量燃燒。

9、吃早餐：你給身體傳遞一個不餓的信號，它就開始燃燒脂肪，即使在做日常活動的時候。健身專家建議早餐吃煎蛋或者麥片，外加水果。

10、定時活動：設定電腦計時器，每小時的最後5分鐘起身活動活動筋骨。