這食物吃了精力旺盛一整秋
1橘子
橘子是秋季人們經常吃又喜愛的水果， 橘子不僅美味爽口， 而且可以補充人體所需的營養素。
它含有豐富的維生素C和其它抗氧化物，
2雞蛋
雞蛋中含有豐富的優質蛋白 ， 同時雞蛋中還富含大量的維生素及高生物價值的蛋白質。 一個雞蛋中所含的熱量， 相當於半杯牛奶的能量。 雞蛋也是人們早餐必備的食物， 早上吃個雞蛋會維持你半天的飽腹感。
蛋黃中含有的卵磷脂被酶分解後， 能夠產生出豐富的乙醯膽鹼， 這種物質進入血液又會很快到達大腦組織中， 從而增強記憶力。
3藍莓
藍莓和其它的水果一樣， 含有豐富的維生素等營養成分。 藍莓能夠為人體補充糖分， 並且含有高纖維， 同時還能夠降低膽固醇， 改善消化問題。
藍莓幹當零食可提高大腦活力， 補充腦部能量。 藍莓中含有一種物質可以緩解老年性記憶衰退。
4核桃
核桃仁的外形類似於人體的大腦形狀， 人們常有“以形補形”的說法， 核桃中含有碳水化合物， 糖類， 能迅速為人體提供能量。
並且， 核桃中所含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要組成部分，
5牛奶
牛奶是大自然賦予人們最有益的食品， 牛奶含有豐富的營養成分， 還有含量高且易吸收的鈣， 長期飲用牛奶還可以增強體質， 強健骨骼。
牛奶中富含蛋白質、鈣， 以及大腦所必需的氨基酸。 對於一些面對高強度的工作者來說， 牛奶無疑成為了最完美的首選營養品， 能夠快速的為大腦補充能量， 緩解疲勞感， 並且睡前一杯牛奶更助於失眠的人。
6花生
花生中含有豐富的熱量和多種營養成分、礦物質、維他命和抗氧化劑， 是人體營養物質的重要來源， 這些物質對於輸送重要的營養素進入人體， 使之維持健康的狀況有著舉足輕重的作用， 吃花生能夠快速補充人體能量減少饑餓感。
7玉米
玉米中富含維生素和氨基酸。 這些營養成分能夠補充人體所需， 同時還能夠刺激大腦細胞， 增強人的記憶力和新陳代謝力， 其中的谷氨酸含量較高， 能夠促進腦細胞代謝，
並且玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸， 這些物質具有保護腦血管和降血脂作用。
消除秋乏的妙招1保持充足睡眠
保證充足的睡眠， 是解決秋乏的關鍵。 我們一定要保證充足的睡眠， 千萬不可熬夜， 養成早睡早起的良好作息習慣， 從而保證白天工作的效率。 但是， 過度睡眠也會讓人感到困倦並且渾身沒勁， 最佳的睡眠時間是保證每天8個小時左右。
2多喝水
水是生命的源泉， 因此， 我們不能離開水。 多喝水有利於提神醒腦， 有效對抗秋乏。 喝水不僅能夠補充身上的水分， 還能促進人體的新陳代謝。
早上起來空腹喝一杯水有益促進血液迴圈， 也能喚醒大腦的機能， 使得一天的思維清晰敏捷。 如果覺得白開水比較難下嚥的話， 那麼可以搭配點紅棗或者蜂蜜飲用。
3加強鍛煉
積極參加一些體育鍛煉， 有利於人體骨骼發育、增強心肺功能、促進血液迴圈， 從而提高抗病的能力。 經常參加一些活動， 可以使得機體在運動中處於興奮的狀態， 從而起到振作精神，克服秋困。
但是在進行運動前，我們要做好熱身運動，避免由於長時間不運動而導致受傷。同時，運動量也要適宜，以防消耗過大，更加疲勞。在高壓的工作狀態下，不妨出去走走，外面的世界很大，趕快去看看，呼吸一下新鮮空氣，愉悅心情，排除秋乏。
4飲食清淡
秋季適合多吃些清淡可口的飯菜，可讓人心情愉悅，忘卻疲勞，因為油膩食物會在體內產生酸性物質，使人更加困卷。特別不要吃辛辣食品，以防上火，另外，吃得過飽也會造成胃部負擔，導致困乏。
除了地域飲食習慣外，我們應儘量少接觸辛辣食物，如辣椒、烤串、生薑、蔥、白酒等。平時應多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品、豆製品等。
同時還應避免吃太多油膩食物，因為油膩食物產生的酸性物質會讓人更感倦乏。平時多吃有提神功效的水果蔬菜，因為水果蔬菜多屬鹼性食物，可以中和體內的酸性物質，消除人的疲倦感。另外，水果蔬菜還可以幫助肝臟將人疲倦時產生的物質儘快排除掉。
5補充鹼性食物
多吃些鹼性食物可以中和體內的乳酸，驅趕疲勞，比如芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、紫甘藍、花椰菜、小白菜等蔬菜和水果、菌類、奶類。此外，還可多吃些魚類，補充脂肪酸，適度補充維生素B1、維生素B6、維生素B12等，可消除慢性疲勞綜合症。
6積極鍛煉
參加一些健身活動，可以讓機體在運動中興奮起來，振作精神，對克服秋乏也有一定好處，在運動前，要做足準備活動，運動後及時擦乾汗水運動日應適宜，否則，運動過量會讓身體更加疲勞。
從事腦力勞動的人如果工作時間久了，腦供血不足從而引起大腦疲勞，感到渾身乏力、頭暈目眩，這個身體反應也是提醒我們該休息了。除了睡覺，我們還有更好的方法，比如去做一些有氧運動，讓大腦的氧氣變得充足，可以外出打球、做操等。但是不要做強度過大的運動，不然就適得其反了。
對於長時間待在室內的上班族，如果允許的話應多到到室外去散散步，呼吸一下新鮮空氣，同樣可以讓大腦得到休息，讓人精神倍增。
結語：通過上文小編的精心介紹，你都記住了嗎?相信經常吃這些補充能量的水果，不僅能有效對抗秋乏，遠離疲勞，還能補充人體所需的營養成分，何樂而不為呢?願大家都能夠精神飽滿的生活，趕快來給我們的大腦充充電!
從而起到振作精神，克服秋困。但是在進行運動前，我們要做好熱身運動，避免由於長時間不運動而導致受傷。同時，運動量也要適宜，以防消耗過大，更加疲勞。在高壓的工作狀態下，不妨出去走走，外面的世界很大，趕快去看看，呼吸一下新鮮空氣，愉悅心情，排除秋乏。
4飲食清淡
秋季適合多吃些清淡可口的飯菜，可讓人心情愉悅，忘卻疲勞，因為油膩食物會在體內產生酸性物質，使人更加困卷。特別不要吃辛辣食品，以防上火，另外，吃得過飽也會造成胃部負擔，導致困乏。
除了地域飲食習慣外，我們應儘量少接觸辛辣食物，如辣椒、烤串、生薑、蔥、白酒等。平時應多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品、豆製品等。
同時還應避免吃太多油膩食物，因為油膩食物產生的酸性物質會讓人更感倦乏。平時多吃有提神功效的水果蔬菜，因為水果蔬菜多屬鹼性食物，可以中和體內的酸性物質，消除人的疲倦感。另外，水果蔬菜還可以幫助肝臟將人疲倦時產生的物質儘快排除掉。
5補充鹼性食物
多吃些鹼性食物可以中和體內的乳酸，驅趕疲勞，比如芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、紫甘藍、花椰菜、小白菜等蔬菜和水果、菌類、奶類。此外，還可多吃些魚類，補充脂肪酸，適度補充維生素B1、維生素B6、維生素B12等，可消除慢性疲勞綜合症。
6積極鍛煉
參加一些健身活動，可以讓機體在運動中興奮起來，振作精神，對克服秋乏也有一定好處，在運動前，要做足準備活動，運動後及時擦乾汗水運動日應適宜，否則，運動過量會讓身體更加疲勞。
從事腦力勞動的人如果工作時間久了，腦供血不足從而引起大腦疲勞，感到渾身乏力、頭暈目眩，這個身體反應也是提醒我們該休息了。除了睡覺，我們還有更好的方法，比如去做一些有氧運動，讓大腦的氧氣變得充足，可以外出打球、做操等。但是不要做強度過大的運動，不然就適得其反了。
對於長時間待在室內的上班族，如果允許的話應多到到室外去散散步，呼吸一下新鮮空氣，同樣可以讓大腦得到休息，讓人精神倍增。
結語：通過上文小編的精心介紹，你都記住了嗎?相信經常吃這些補充能量的水果，不僅能有效對抗秋乏，遠離疲勞，還能補充人體所需的營養成分，何樂而不為呢?願大家都能夠精神飽滿的生活，趕快來給我們的大腦充充電!
