做瘦腿操消滅大象腿

愛美的女性都希望擁有纖細美麗的雙腿， 然而在現代社會緊張忙碌的生活中， 由於很多先天後天的原因， 很多女性不得不對自己的腿說抱歉， 熱褲， 超短裙都只能是遙不可及的夢想。 其實每天只需短短十分種的瘦腿操， 持之以恆， 就能輕鬆塑造苗條的下半身， 愛美的MM們， 快快行動起來消滅大象腿吧!

1-1：坐下， 右腿向前伸直， 腳尖向上繃直， 左腿彎曲腳掌抵住右腿大腿根部。

1-2：上半身向膝蓋方向下壓， 同時雙手握緊右腿腳尖部位。

2-1：坐下， 背部挺直， 兩腿彎曲， 左右腳掌合在一起， 並用雙手握緊。

2-2：保持動作4的姿勢，

NG動作：注意上半身下壓時， 背部不能彎曲。

3-1：坐下， 背部挺直， 兩腿向左右兩側張開至最大限度， 腳尖向上繃直。

3-2：保持動作6的姿勢， 同時上半身向地面下壓， 手臂伸直， 堅持10秒鐘。

NG動作：下壓時頭部不能向下， 避免用力過猛傷及筋骨。

（實習編輯：張利玲）