常吃這些可以幫助你減壓

雖然說人沒有壓力是不能進步的， 而社會沒有壓力也得不到發展。 但是如果我們的壓力太大的話， 那麼我們的肩膀是否還能夠承擔得起呢？那樣的話， 我們是不是會覺得自己的個子都變矮了呢？是不是會覺得空氣有點凝結了， 呼吸不再那麼自在了呢？是的， 當我們承受的壓力過大的時候， 很多人都是會有這樣或者是類似的感受的。 而這個時候， 為了我們的健康， 我們需要做的減壓。 減壓的方法有很多， 其中最好的莫過於飲食法了。 下面請看， 這些食物可以幫助我們很好地進行減壓的。

煙鹼酸

維生素B3， 是身體能量及新陳代謝不可缺乏的營養素

又稱維生素B3， 是身體能量及新陳代謝不可缺乏的營養素。 飲食中如果缺乏， 初期容易有情緒不穩、緊張、遲鈍、易怒等現象出現， 造成身體上的精神低落。

豐富來源：全穀類、酵母、牛奶、瘦肉等。

維生素B12

維生素B12不僅維持了所有細胞的正常代謝，

維他命C

具有良好抗氧化作用， 可清除因壓力、外在環境產生的自由基， 並參與身體氧化還原代謝反應。 處在壓力下， 身體會消耗更多的維生素C， 因此當妳緊張、壓力大時， 維他命C的補充是不可或缺的。

維他命C的補充是不可或缺的

豐富來源：花椰菜、綠豆芽、柳橙、奇異果、甜椒等。

鈣

鈣除了是牙齒與骨骼的組成份， 它還是參與神經傳導、肌肉放鬆等荷爾蒙作用的重要角色。 因此情緒焦躁不安時， 適度補充鈣質， 有不錯的安輔情緒效果。

豐富來源：牛奶、小魚幹、優格、豆腐等。

體內超過300種酵素活化都需要鎂

鎂

體內超過300種酵素活化都需要鎂， 除了參與能量代謝作用， 鎂也有安定神經系統的效果， 適當補充可以幫助肌肉紓緩壓力。

豐富來源：五穀類、肉類、深色蔬菜、海鮮食物等。

壓力過大的時候， 我們不要抱怨， 這是我們能力的體現， 這也是我們的責任所在。 而當我們感覺不好呼吸的時候， 不妨多吃吃上面文章介紹的這些食物吧， 相信長久的堅持， 你會發現這些食物給你帶來的作用和幫助的。 而同時， 希望你在以後的生活之中， 最好能夠經常出去透透氣、散散心， 呼吸一下新鮮的空氣， 這樣是有助於壓力的釋放的。