這6個動作醫生強烈不建議做，你卻沒當回事！
這幾個你經常做的動作， 醫生真的都不建議！
趴桌午睡 1
傷脊柱、影響呼吸
不少人都會選擇在午飯後趴在桌上補個覺,給身體充充電。 但是趴在桌子上睡覺， 頸椎和腰椎過度屈曲， 長時間保持這個狀態,， 容易導致脊椎變形,頸腰部肌肉疲勞,引發脊椎疾病。
趴著睡覺還影響呼吸、血液迴圈和神經傳導， 使人醒後出現頭昏、眼花、耳鳴、肢體麻木等症狀。 這樣不僅沒有達到休息的目的， 反而加重疲憊感。
建議帶個U型枕， 墊在頸後， 靠在椅子上， 仰著午睡。
半躺 2
傷脊柱、影響呼吸
半躺是大部分人喜歡的姿勢， 看書、看電視、玩手機都很愜意，
老話說坐有坐相、站有站相， 這不僅看著美觀、提升氣質， 對身體也大有好處。 躺就平躺著， 坐就坐端正， 站就站直立。
彎腰搬重物 3
腰椎很受傷
直接彎腰搬東西， 會導致腰椎間盤突然受力增加， 很容易使腰椎間盤通過薄弱區域突出， 很多腰痛患者就是在彎腰搬重物後症狀加重的。
搬重物時， 最好先單膝跪地， 盡可能將重物靠近身體， 利用手臂舉起重物至大腿中間， 然後以保持背部筆直的方式站起， 慢慢起身的同時， 重物要儘量貼近身體。
久坐 4
形成血栓
坐著時間久了，
至少每隔1小時也要起來走動一次；如果駕車出行， 應每隔1小時停車並走動數次， 上下抬高腳尖， 屈伸和旋轉腳踝或者朝前排座位方向用力擠壓小腿， 屈伸大腿肌肉。
蹲便太久 5
易患痔瘡
排便時間要短， 最忌十幾分鐘， 甚至半小時以上的排便， 因為排便時間過長、蹲久了會導致肛管直腸靜脈壓力增大， 增加以後患痔瘡的機會， 還會加重肛腸病。
建議控制在3~5分鐘內。 3~5分鐘後一定要站起來， 哪怕站起來後馬上再坐下接著排都行，
低頭玩手機 6
頸椎病、視力不佳
低頭玩手機， 可能讓頸椎承受多達60磅(約27公斤)的重壓， 比一個7歲小孩還重。 長期如此， 頸後肌群因需牽拉前移頭顱而過度負荷， 久之頸椎曲度改變失穩便產生了頸椎病。
有些人低頭看手機久了覺得視力模糊， 以為是光線或看螢幕太久等原因， 殊不知問題就出在頸椎上。 因為頸椎病分為很多類型， 其中交感神經型頸椎病就會使人感覺眼脹、乾澀或多淚視物不清等。
預防常低頭引發的頸椎病， 推薦大家常練 “東方日出、西方日落”操：讓眼睛先看著地、然後移動自己的頭， 按時鐘指標5點、6點、7點、10點、11點、12點方向運動， 再從另一邊開始做這個動作， 每次重複10次。 這個動作可以一有空就做，
