女性心理減壓法

現在社會的步伐越來越快， 同樣加注在都市人身上的壓力也越來越重， 該如何調試都市的心理壓力？

1.運用言語和想像放鬆。

2.支解法。 請你把生活中的壓力羅列出來， 一、二、三、四……， 你一旦寫出來以後， 就會驚人地發現， 只要你“個個擊破”， 這些所謂的壓力， 便可以逐漸化解。

3.想哭就哭。 醫學心理學家認為， 哭能緩解壓力。 心理學家曾給一些成年人測量血壓， 結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣， 而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。 看來， 讓情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。

4.擁抱大樹。 在澳大利亞的一些公園裡， 每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。 這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。

5.看恐怖片。 英國有專家建議， 人們感到工作有壓力， 是源於他們對工作的責任感。 此時他們需要的是鼓勵， 是打起精神。 所以與其通過放鬆技巧來克服壓力， 倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況， 例如去看一場恐怖電影。

6.穿上稱心的舊衣服。 穿上一條平時心愛的舊褲子， 再套一件寬鬆衫， 你的心理壓力不知不覺就會減輕。 因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受， 人的情緒也為之高漲起來。