工作生活分不開損健康

劉明是大家眼中的“工作狂”， 為了拼業績， 幾乎把所有時間都用來工作：平時加班已是家常便飯；週末在家多數時間也拿著筆記型電腦回復郵件；即便是全家出去遊玩， 他也時時刻刻盯著手機工作群……這種狀態持續了一年多， 現在的劉明身心俱疲， 不僅沒換來業績的大幅提升， 反而“招來”失眠和慢性胃炎。

像劉明這樣工作和生活之間沒有邊界， 不懂得利用個人時間進行休閒、放鬆的人， 身心健康都會大打折扣。 瑞士蘇黎世大學最新研究顯示， 把工作帶回家會降低幸福感；不能將工作和個人生活時間“劃清界限”的人容易焦慮，

病後身體恢復得更慢， 也更易覺得精疲力竭， 久而久之會出現軀體或心理疾病。

人生要張弛有度。 提高生活和工作的品質， 學會在兩者間建立邊界感很重要， 以下方法可以一試。

提高工作效率。 在上班時間、辦公室內完成工作， 儘量不把活兒帶回家。 如果避免不了回家工作， 建議限定在一個時間段內， 比如孩子睡著之後或大家起床之前。 這樣既不影響家庭生活， 又能保證相對安靜的工作環境， 效率會更高。

有一個 “充電”的活動。 無論何時， 只要你覺得累了、倦了， 可以改做一些能從中獲取能量的活動， 如陪伴孩子玩耍， 在親子互動中獲得精神力量；養小貓、小狗， 沒條件和精力的， 養一對金魚也好，

在與寵物的相處中體驗愜意與平靜；聽聽慢節奏、優美的輕音樂， 或閱讀幾頁充滿哲思的書籍， 文學藝術的海洋最能治癒心靈；到周圍散散步、和同事朋友聊聊天， 也能讓精神更好， 心情更愉悅。

保持對工作和生活意義的反思。 可口可樂公司首席執行官布賴恩戴森曾說過一段發人深省的話：“每個人的生命裡都有5個球， 它們分別是工作、家庭、健康、朋友和心靈。 我們的人生就像一場擲球遊戲， 將手裡的5個球不停拋向空中並維持平衡不讓它們落下。 玩著玩著， 你會發現， 工作是一個橡皮球， 即使不小心落在地上， 還是會彈回來。 而家庭、健康、朋友和心靈這4個球是用玻璃做的， 一旦你失手落下， 它們將碎落一地， 再也不會恢復如初。

”我們需要事業來獲得獨立性、自豪感， 但如果你被現在的工作壓得喘不過氣， 完全體驗不到成就感、愉悅感， 那麼你就得調整工作在生命中的比重， 找到更適合自己的生活狀態以回到快樂、幸福的軌道。 （餘小倩）