合理飲食防脫髮

由於環境的污染， 和壓力過大讓許多人早早的就脫髮了， 脫髮已經成了一個非常棘手的問題， 那麼怎麼從日常飲食中來防止脫髮呢？一起看一下吧！

吃什麼防脫髮

食用含有碘的食物可以比較有效地防止脫髮。 因為碘能使頭髮柔潤光澤， 且能防止其乾燥。 因甲狀腺激素與頭髮成長的關係極深， 而它能使甲狀腺素的分泌旺盛。 動物性食品中是無碘的， 而海裡的植物如海帶、裙帶菜等含有豐富的碘， 並且這些海藻類又含有多量的鈣及鐵等。

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因頭髮的成分之一就是氨基酸， 而古代不就有這樣的說法常吃芝麻可使“秀 發重生嗎， 在我們平時很熟悉的大豆、落花生、芝麻等所含的蛋白質內則頗為豐富。 所以他們都是防脫髮很好的東西。

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研究發現， 脫髮的人比較缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。 另外， 高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，

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我們都知道柑橘中富含豐富的維生素C， 能有助於身體更好的吸收鐵， 同時， 能有效的促進膠原的合成， 這個在促進頭髮生長中起到了很大的作用。

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葡萄乾含鐵豐富， 有利於血色素的產生， 可促進血液將養分送達身體的組織和器官， 頭髮的生長也因此得到更大的動力。

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這兩者都是蛋白質的良好來源， 同時， 雞蛋中含有硒和鎂， 這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力， 解決了脫髮的煩惱。

合理的飲食對我們的頭髮有很大的幫助， 再適當的按摩頭部促進血液迴圈也會對我們的頭髮有好處。