高血壓飲食注意事項

2014-07-10

文章導讀

高血壓飲食對於高血壓患者來說，至關重要，那高血壓患者平時在生活中，應該注意哪些問題呢?以下是相關的注意事項，不清楚的朋友，一起來看看吧。

高血壓飲食注意事項：

首先，鈉鹽是高血壓患者應該提高警惕的物質之一。由於鈉鹽可顯著升高血壓以及高血壓的發病風險，因此世界衛生組織推薦每日應少於6克的鈉鹽攝入，所有高血壓患者均應採取各種措施，高血壓的飲食中盡可能減少鈉鹽的攝入量。黑人、老年人對鹽的減少更敏感。僅限鹽量，在2個月內血壓即可下降。

現在北京地區攝鹽量最多，

15-18g/日。在烹調方面注意少用鹽和醬油，少吃鹹菜等醃制食品。每日攝入6g鹽即可滿足基本生理需要。因此，鹽量應少於10g/日。

其次，如果你不想繼續忍受高血壓帶給你的困擾和恐懼，那麼在你舉起酒杯想要不醉不歸的時刻就做下思想鬥爭吧，因為，究竟是高血壓的死敵。根據研究表明減少飲酒4-6周，血壓可下降。但每日1兩紅葡萄酒可達到調脂的作用。

最後，是否很多高血壓患者會想當然的以為身體攝入總熱量越高體質越好?答案是否定的。勞動強度是會隨著年齡的變化而發生變化的。成年高血壓病人每日總熱量低於1200大卡，其中蛋白質20%，脂肪25%，碳水化合物55%。早、中、晚熱量分配為40%、40%、20%。少吃甜食，不吃油炸、煙熏燒烤的食品及巧克力，

多吃鹼性食物中的金屬元素可生成鹼性氧化物，與二氧化碳結合生成各種碳酸鹽由尿中排出，使體內保持酸堿平衡。

毫無疑問，高血壓患者的飲食，是病情康復的關鍵，大家要正確對待，以免加重病情，在此小編也衷心祝願患者早日康復。