產後吃什麼補虛

有相當一部分女性在產後身體虛弱， 這就是中醫所謂的產後體虛現象， 其實現在認為這種產後體虛其實是一種身體的亞健康狀態。 女性在分娩的過程當中難免會流血， 這樣會導致身體免疫力逐漸變差， 會使得產婦看起來疲乏， 並且精神萎靡。 其實女性產後體虛這種現象完全可以通過飲食進行適當的調理。

產後調理食物一：燕麥， 燕麥可以降低人體中的膽固醇的含量， 燕麥的營養價值很高， 有益氣補虛的功效， 針對產婦體質虛弱， 產後缺乳， 多汗和盜汗均有益處。 值得提出是， 燕麥能解便秘這憂， 還能促進傷口癒合， 是產後恢復的佳品。 產後調理食物二：燉湯， 產後喝湯， 是促進產婦分泌乳汁的最佳辦法， 很多家庭在產婦生產後喜歡煲湯給產婦喝， 俗稱月子湯， 這對產婦身體的恢復有很大的幫助。

月子湯大致可分為三類：一類為通氣湯， 第二類為催奶湯，

第三類為大補湯， 產後六小時可給產婦喝通氣湯， 幫助產婦通氣。 做月子湯在製作過程和飲用時間上都有講究， 湯要忌辛辣， 油膩。 具有新鮮， 味美等特點。 其實除了雞湯、豬蹄湯、魚湯、排骨湯以外， 豆漿、豆腐湯等也可以催乳。 另外， 在煮湯時放適量枸杞、當歸、首烏等一起煮， 催乳效果也比較好。 產婦可以多種湯品互相調換著喝。

除了上面介紹的食物之外， 女性產後體虛還可以通過多吃魚來調理， 尤其是可以多吃鯽魚湯， 這種食物不但能夠催乳， 而且脂肪的含量特別的少， 味道非常的鮮美， 營養也極其豐富， 在鯽魚湯裡面鈣鐵磷以及蛋白質和維生素含量都非常豐富， 並且很容易被身體消化。