讓大腦蘇醒，請看專家的建議

2014-07-29

從睡眠到清醒需要一段時間，即使大腦中掌管睡眠的生理時鐘，也就是下視丘的神經核醒了，但掌管學習、分析等部位的功能卻不一定能在同步清醒。想要擺脫睡後遲鈍的不舒服感，或者一起床就需立即解決問題的人，睡眠專家們給了以下的建議：

1、不要馬上起床

多躺5分鐘，想一些愉快的事情，讓大腦慢慢回神。

2、慢慢起床

享受一下東摸摸西摸摸的樂趣，大腦其它功能會隨著漸漸蘇醒。

3、深呼吸。

先緩緩吸氣、仿佛吸到頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘再做一次。

4、喝點水。

讓身體知道新的一天要開始了。

5、用冷水洗把臉

會讓頭腦清醒一點。

6、簡單的伸展操

可以放鬆肌肉、促進血液迴圈，喚醒身體其它部位。

7、如果起床後得馬上操作機器或判斷事情

喝杯咖啡，至少能保持2～3小時清醒。

8、做適量運動。

運動能提高免疫力、恢復交感神經及副交感神經的平衡，也能幫助工作時的清醒。