減肥是節食還是運動好呢？

減肥是一個女性一生所要追求的事情， 感覺自己始終都是處於減肥的狀態， 人的良好的身形是需要進行保持的， 保持的同時就需要運動或者是控制飲食， 有些人減肥方法不正確， 達不到效果， 那麼對於減肥是節食好還是運動好呢?小編搜集了一些關於運動和節食兩種方法使用， 有需要的人， 可以跟隨小編進行瞭解下哦。

1.早上運動

如果習慣早起， 可以在早上運動。 但要注意的是， 飽腹時運動對腸胃不好， 不宜吃飽早餐就馬上運動：另外， 早上剛起來時血糖較低， 運動前需要先補充一些能量。 因此， 早起後先喝一杯蜂蜜水或者一片麵包， 再去運動比較好。 運動後1~1.5小時， 再吃早餐。 如果時間比較緊， 可以在運動結束的半小時後， 吃少量早餐。 同時， 上午加餐的時間可以提前一些、數量2.增加一晚上運動

晚上是最能靈活安排的時段。 如果可以在傍晚6：00左右吃飯，

如果需要在晚上7～8點運動， 則可以把一些晚餐的分量轉移到下午的加餐(或在運動前2小時吃晚餐)， 運動結束1小時後也可再補充一些水果、蔬菜、豆製品、稀粥等， 避免晚上饑餓。 儘量不在晚上運動後大吃， 這樣不僅讓腸胃負擔過重， 也會影響減肥。

總之， 結合自己的時間分配來安排飲食和運動的時間， 記住這個原則就可以了：運動前後都不宜大吃大喝， 且正餐2小時後運動更好;運動後可以補充一些能量， 但大量補充需要1小時後(也不宜大吃)， 這樣的安排比較利於減肥一些。

現在大家看到小編上述介紹的關於節食和運動的介紹後， 也應該大致的瞭解到了， 想要很好的減肥的話。