跑步瘦身的最佳時間是什麼？

一般來說， 跑步減肥是比較容易達到消耗脂肪的效果的， 但是需要跑步到三十分鐘以上， 相對來說是一件很簡單的事， 而且想要有較好的瘦身效果， 那麼只要你跑的時間夠久就好了， 但是有的朋友就會問了， 跑步瘦身的最佳時間是什麼時候呢？是早上還是晚上跑比較好？還是早上跟晚上都跑呢？下面我們一起來看一下什麼時候跑步瘦身比較好。

1、早上跑步有利於消耗更多能量

早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態， 這樣可以消耗更多的能量， 從而減少脂肪的堆積， 達到減肥刷脂的目的。

2、早上跑步有利於調動更多脂肪供能

早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量， 這個時候進行長時間的跑步， 在沒有足夠糖源補充的情況下， 能夠調動更多脂肪給身體供能， 從而達到減肥刷脂的效果。 晚上跑步減肥相對於早上減肥效果會差一點。

如果減肥者晚上進行長時間的跑步同樣可以達到減肥的效果， 不過對於相對於早上減肥的效果就會差一點。 因為人體經過一天食物補充後， 能夠通過補充的食物給減肥者提供能量， 這樣對於調動脂肪分解供能就相對較少， 所以晚上跑步減肥相對於早上跑步減肥效果會差一點。

跑步減肥建議長時間連續不間斷

如果減肥者早上進行一段時間的跑步減肥， 然後晚上再進行一段時間的跑步減肥， 這種減肥方式的效果也比較差。 因為， 跑步減肥需要連續不間斷長時間的有氧運動。 所以， 這種間斷式的有氧運動減肥比連續不間斷的減肥方式差。

因此在這裡建議朋友們， 早上8：40前進行長時間的跑步減肥，

最後想告訴大家的是， 對於跑步瘦身的最佳時間， 其實適合自己的時間才是最合適的。 如果你喜歡早上跑， 那就早上跑， 不喜歡早上可以在晚上跑， 而且有的時候可能在早上沒空跑， 只能改在晚上， 這些都是要根據個人的實際情況來看的， 但是最重要的是， 跑步瘦身需要堅持， 堅持才能有好的身材。