看完這個，男人們還不戒煙嗎？戒煙後，男人的身體會發生5個神奇的變化！轉給男人們看

健康， 是我們人類永恆的話題。 在21世紀的今天， 健康更是人們最關心的熱點話題。 因為健康的成本越來越高， 疾病的負擔越來越重， 而健康又是我們生活中最重要的元素。 如果沒有了健康， 就根本談不上什麼小康。 所以說：沒有健康， 就沒有一切。

假如把健康就好比數位1， 家庭、事業、金錢、地位， 等等好比是0；如果有了1， 那麼後面的0越多就越富有， 就越有意義。 反之， 沒有了1則一切都是0， 如果我們用1來代表健康， 其他的用0來表示；比如說妻子、孩子、孫子、票子、房子、車子、架子、位子、面子等等。 顯然只有這個1是遠遠不夠的， 當這個1存在的時候， 後面的N多個0才會有意義。

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為什麼戒煙總是辣麼難？

其實戒煙難不僅僅是習慣的影響， 更重要的是一種難以拒絕的尼古丁成癮的表現（類似于吸毒成癮）。

吸煙後尼古丁會刺激大腦釋放出一種叫做“多巴胺”的物質， 多巴胺就像是一個“興奮的小妖精”， 能讓人腦產生各種愉悅感受。

一旦長時間不吸煙， 成癮的大腦會產生煩躁不適、噁心頭痛並渴望補充尼古丁的表現。 而只要及時吸了煙， 大腦得到了尼古丁補充， 多巴胺便會再次迅速釋放， 吸煙者再次感到非常快樂。

這就是尼古丁依賴， 也叫尼古丁成癮， 是一種心理性疾病。 也是戒煙難的根本原因。

不過如果能成功戒煙， 那麼你的身體將會有以下的變化

戒煙 30 分鐘

因吸煙導致飆升的血壓和心率將逐漸平緩， 血液流動恢復正常， 心腦血管受到的刺激和損害會降低。

戒煙 24 小時

血液中一氧化碳等物質的含量會慢慢恢復到正常人水準。

戒煙 3 周

呼吸系統和血液迴圈功能會得到明顯的改善。 主要表現在運動鍛煉過程中， 氣短無力的狀況迅速得到改善。

並且你的眼神將會逐漸有神， 精神狀態會更好。

戒煙 1～9 個月

咳嗽和氣短顯著減少， 呼吸開始變得順暢；乾咳、咳痰無力的狀況減少， 肺部疾病風險降低（如肺癌、肺炎等）。 嗅覺和味覺會變得更加靈敏。

戒煙 1 年

因吸煙所增加的冠心病以及肺癌等風險降低 50%。 牙齒和指甲的煙斑變淺。 同時肺部陰影區會明顯減少。

戒煙 3 年

患上心腦血管疾病（如中風、心梗猝死等）的可能大大降低。

戒煙 5 年

大腦、肺部等器官徹底擺脫尼古丁的副作用， 思維將會比吸煙期更加清晰， 記憶力也會恢復正常水準。

最後，

1、一次全戒斷法：戒煙的前一天一次抽個夠， 直至厭惡香煙的氣味， 然後丟掉香煙、煙灰缸、打火機等可能會引起你吸煙的煙具。

2、減量法：尋找一些能轉移自己注意力的活動， 儘量不去想吸煙， 實在想吸時， 抽出一支煙在手後， 儘量推遲點燃香煙的時間。 這樣每日少吸幾支， 時間一長也可慢慢達到戒煙的目的。

3、養成習慣：心理學認為， 一件事能持續兩周以上保持， 便可以稱為「習慣養成」。 戒煙也是如此。

由於吸煙已經成為你的一種習慣， 所以戒煙之初， 這種習慣一時是難以改掉的。 為此你需要努力為自己定下目標， 讓不吸煙這件事堅持兩周以上， 取代舊的吸煙習慣。