開學綜合征會“傳染” 失眠多夢家長也焦慮

心理老師：家庭可以搞個“開學儀式”化解焦慮感

即將開學， 昌崗東路小學的小學生們帶著午休物品回校。 廣州日報全媒體記者喬軍偉 攝

今天， 廣州市義務教育階段學校和幼稚園開學。 寒假的最後階段， 許多家長已督促讓孩子們好好“收心”， 避免“開學綜合征”。 然而， 有部分家長自身就得了“開學綜合征”， 表現焦慮， 有高三家長甚至一想到高考就失眠。 心理老師表示， 除了在學校的開學禮外， 家庭裡也不妨以孩子喜歡的形式， 搞一個小小的“開學儀式”， 讓家長和孩子們有心理默契， 內心自動做好開學準備。

“睡到自然醒的好日子， 又要等四個月了！”全職媽媽琳子感歎道。 丈夫做生意， 三天兩頭就要出差， 琳子堪稱100分賢內助。 女兒讀小學二年級， 兒子上幼稚園小班， 開學對於她來說， 意味著忙亂：每天早上6:30就要起床， 準備早餐。 7:00催促一雙兒女起床， 在30分鐘的時間內， 完成洗漱和吃早餐， 7:30準時出門， 8:00左右要把女兒送到學校， 然後再送兒子去幼稚園。 由於女兒沒抽中午休， 家又住得不遠， 不能得到特殊照顧， 每天中午還得回家吃飯睡覺。 11：40出門接孩子。 “每天忙得跟上了發條一樣。 ”琳子感歎道。 相比之下， 寒假期間睡到自然醒， 慢悠悠地吃完早餐， 再帶著孩子去樓下社區曬太陽， 和媽友們聊天的日子， 實在是太美好了。 “女兒說寒假在家裡待著挺無聊的，

開完高三家長會， 失眠了

丘先生的兒子還有不到四個月就面臨高考了。 廣州的高中已於2月6日開學， 開學這一周， 丘先生的睡眠都不太好。 “我一想到兒子要高考了就失眠， 輾轉反側。 ”丘先生說。 整個春節， 除了年三十和年初一， 丘先生一家都沒怎麼外出。 “請了老師給孩子補課， 一直補到年二十九。 大年初二， 他自己又背著書包去外面上自習了。 很辛苦， 當父母的看著也覺得心疼。 ”丘先生說， 春節期間親戚朋友聚會多， 孩子說不想去， 沒時間， 現在的心思也不在吃喝玩樂上。 開學後， 學校組織了畢業生家長會， 老師分析了學情， 提出建議。 不知怎麼的，

專家：

家長有情緒很正常

國家二級心理諮詢師， 先烈東小學心理科組長肖冬梅表示， 孩子開學， 家長每天會很忙碌：照顧孩子一日三餐、輔導孩子作業、情緒起伏大， 這些是大部分家長都要經歷的。 現在街坊說的“焦慮症”其實遠遠達不到心理學說的“焦慮症”標準， 所以家長們首先要給自己去掉“焦慮症”的標籤， 告訴自己：這很正常， 我要好好加油！

家長有開學焦慮的情緒時， 可以承認自己的焦慮：“好吧， 我焦慮了。 ”只要家長不抵觸自己的焦慮情緒， 相反， 擁抱自己的真實感覺， 慢慢地， 這份焦慮就會減弱消失。

在開學前， 家長可以給孩子一個開學儀式， 就好像我們的春節要貼春聯， 發紅包， 孩子要穿新衣一樣， 有了正式的儀式， 孩子、家長心裡就會知道“開學了， 我該……”

比如一家人一起動手做一頓特殊的晚餐， 或外出吃一頓豐盛的晚餐；一次親子運動；家長向孩子贈送一份開學禮物、賀卡；一次月光下的談心等等， 這些儀式可以單獨進行， 也可以幾項都做。 （文/記者劉曉星）