上班族日常減肥最快秘笈 24小時減肥計畫之二

上班族日常減肥最快秘笈 24小時減肥計畫之二

我們的身體在白天的時候， 交感神經在主導位置讓我們很精神， 充滿活力， 但到了晚上副交感神經會讓我們放鬆下來，

身體的細胞和組織在晚上可以順利工作來改善自己的體質， 今天我們要說的就是如何利用好晚上來加速減肥效果。

上班族日常減肥最快秘笈 24小時減肥計畫之二

夜晚如何減肥最好， 首先一點， 就是泡熱水澡，

不僅能緩解我們一整天的壓力， 還能軟化放鬆身體肌肉， 幫助減肥。 讓熱水浸泡到腹部到胸部， 不超過兩肩， 這樣通過水的壓力和浮力就可以促進和提升我們的血液迴圈。

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我想告訴大家的是， 減肥最重要的就是血液迴圈，

能夠提高我們能量消耗的效率， 在泡澡之前可以喝點溫開水， 然後泡半身浴， 對於新陳代謝低下或者體溫過低的人很有效果， 泡澡可以促進排汗， 因此我們在泡澡之後要喝點水來補充體內流失的水分。

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另外， 因為泡澡後肌肉會比較柔軟， 所以這個時候可以用按摩來刺激經絡和穴位， 讓肌肉受到刺激， 從而加速我們的血液迴圈， 提高了新陳代謝功能。

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泡完熱水澡後還可以做一些簡單的減肥運動，

拉伸一下自己的雙腿和手臂， 或者俯身彎腰， 雙手壓在牆上做俯撐動作等一些簡單的強度低、動作緩慢的運動， 這樣泡澡減肥的效果也會加強。

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此外， 想要減肥的MM們最好就不要有熬夜和晚睡的現象，

這對減肥和健康方面都是一個禁忌。 而且一個睡眠良好的人的和減肥效果是肯定要強過一個經常熬夜的人。

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在減肥期間， 我們的睡眠時間至少要保持到七個小時左右， 最晚的話建議晚上十一點之前上床睡覺， 最好不要超過十二點睡覺，早上七點鐘左右的時候起床最好。另外，一定要戒掉吃夜宵的習慣哦，如果你還想減肥的話。

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很多人晚上睡覺前喜歡喝杯牛奶但又怕會長胖，其實不用那麼擔心，牛奶中富含鈣質可以鎮定我們的情緒，讓自己平穩下來，並且“褪黑色素”可以從腦部松果體裡分泌出來，這樣可以幫助我們來調節睡眠和生活的節奏。 最好不要超過十二點睡覺，早上七點鐘左右的時候起床最好。另外，一定要戒掉吃夜宵的習慣哦，如果你還想減肥的話。

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很多人晚上睡覺前喜歡喝杯牛奶但又怕會長胖，其實不用那麼擔心，牛奶中富含鈣質可以鎮定我們的情緒，讓自己平穩下來，並且“褪黑色素”可以從腦部松果體裡分泌出來，這樣可以幫助我們來調節睡眠和生活的節奏。