身體易缺水 身體缺水會給出的5個提示

身體缺水就要補水， 這個問題相比很多人都掛在嘴裡， 但是太多的人都知道身體到底是不是缺水， 今天我們就來說說身體缺水的症狀。

身體缺水有什麼症狀

感到疲勞

其實缺水的話是會讓身體感到疲勞的， 大家都知道身體都是由水構成的， 而當我們身體裡面的所需的水分少於75%的話就很容易造成身體無法正常的運作， 就沒辦法產生能量， 這樣就很容易讓人變得十分的疲勞。

心情憂鬱

如果我們身體缺水水分的話， 其身體裡面的酪氨酸就會被挪用過去解除身體裡面的毒素， 而酪氨酸其中有一個作用就是活躍我們的心情， 所以如果身體出現缺水的情況就會讓我們的心情變得非常憂鬱。

消化不良

當我們把食物吃進身體裡面的時候， 會混合在身體的水分裡面， 而其營養物質都融于水裡面， 讓這些物質都變得非常容易吸收。 如果身體出現缺水的情況， 我們身體吃進去的食物就會變得非常難以吸收， 引發消化不良的情況發生。

便秘

我們攝取食物裡面的營養的食物， 那些無法被吸收的物質全都會被壓縮轉移到大腸的位置， 從而形成便便， 而這個過程當中的話， 我們身體裡面的水分就起到潤滑劑的作用。

肚子變大

身體缺水也是會導致肚子變大的。 因為當身體缺水會形成便秘， 而便秘的話就會把那些垃圾物質跟身體裡面多餘的脂肪一直都累積肚子上， 這樣的話就會讓肚子變得越來越大。

什麼時候給身體補水

早起喝一杯水

每天早上起來的時候可以選擇喝一杯水給身體補水， 因為早上起來的時候我們身體的各個器官都處於一個復蘇的情況， 這個時候補水的話就會降低血液濃度， 促進血液迴圈。

三餐後半小時補水

有很多專家認為， 在吃完飯的半小時之後可以喝一杯水開補水， 因為這個時候水可以起到潤滑劑的作用幫助我們促進消化， 預防便秘的情況發生， 其養生的效果是最好的。

睡前喝一杯水

在睡前的時候如果喝一杯水的話是可以幫助我們讓身體在睡眠的狀態當中一直保持一個平衡的情況， 並且還可以預防結石。 但是在睡前的時候最好只喝一杯水，