心臟健康七塊基石

近日， 美國心臟協會給出“保持心臟健康的七個措施”， 旨在提高民眾的心血管健康， 有效減少心血管疾病和中風的病死率。

這七個方面包括了飲食、運動、吸煙和其他方面的風險因素。 總的來說， 當一個人瞭解了這些健康因素並付諸行動， 則意味著將會擁有健康與長壽。

實踐證明， 自從採取這些預防措施以來， 死於中風、心臟病發作及其他心血管疾病的美國患者人數下降了35%。 專家稱， 若繼續實施此措施， 則病死率有望再下降20%。

專家同時指出， 即使有39%的美國人認為他們的心血管系統很健康， 但其中有54%的人需要改變某些生活方式，

對於成年人而言， 要想擁有健康的心臟， 必須做到以下七點： 1.從不吸煙或者戒煙一年以上; 2.體重指數小於25; 3.體育鍛煉：每星期不少於150分鐘中等強度或75分鐘高強度的運動;

4.保持健康、合理的飲食結構：少吃高熱量食品， 多吃水果和蔬菜， 每週吃鮭魚等深海魚至少四次; 5.總膽固醇低於200毫克/分升; 6.血壓低於120/80毫米汞柱; 7.空腹血糖低於100毫克/分升。