早上空腹吃什麼好 不能吃什麼
一日之計在於晨， 要想一整天都精神飽滿的話， 早晨很重要， 同時早餐也很重要。 經過一夜的休整， 早晨的腸胃道中基本沒有任何食物， 處於空腹狀態， 所以吃有營養好吸收同時又不刺激的食物是最好的， 而會對腸胃道形成刺激的食物則不應該優先使用， 應該放到早餐的最後食用。
一、早上空腹吃什麼好
蜂 蜜：每天早晨空腹吃一匙蜂蜜， 能安五臟， 止痛解毒， 常吃能防止血管硬化， 久服可延年益壽。
生 薑：每天吃早飯時數片生薑佐餐， 能促進血液迴圈， 幫助消化。
花 生：含有人體所需多種氨基酸， 經常食用能增強記憶， 降低血壓， 延緩衰老。
大 棗：營養豐富， 含有較多的糖、維生素、礦物質， 有“天然維生素”之稱。
大 蒜：有很強的殺菌、抗菌作用，
五穀雜浪：饅頭、稀飯、自己熬制的八寶粥類， 是最好的選擇。 因為這些食物裡面， 不僅僅含有身體所需的糖份， 還有各種身體急需補充的各種熱能量， 堅持每早多吃身體會更健康。
二、早上空腹不吃什麼
1. 冷飲
空腹狀態下暴飲各種冷凍食品， 會刺激胃腸發生攣縮， 久之將導致各種酶促化學反應失調， 誘發腸胃疾病。 在女性月經期間喝冷飲還會導致月經紊亂。
2. 豆漿
空腹喝豆漿， 沒有進食其它食物， 豆漿就會轉化為能量。
雖然豆漿中含有豐富的蛋白質， 但是當空腹的時候喝豆漿的話， 則豆漿只能代替澱粉作為能量被消耗， 而不能作為蛋白質被身體吸收。 所以， 不能達不到補充營養的作用，
3. 牛奶
牛奶中含有大量的優質蛋白質， 空腹飲用， 蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉， 起不到營養滋補作用。 牛奶中含有大量的優質蛋白質， 最好的飲用方式是與含麵粉的食品同食， 如麵包、餅乾類。
4. 優酪乳
空腹飲用優酪乳， 會使胃酸濃度增高， 影響人的食欲和消化功能， 而飯後兩小時或睡前喝， 既有滋補保健、促進消化作用， 又有通便作用。
