頸椎病的最好治療操是什麼？

頸椎病是困擾很多中老年人的一種疾病， 但是隨著社會的發展， 人們生活習慣和工作習慣的改變， 頸椎病也變得越來越低齡化， 很多的年輕人也因為坐姿、站姿或者睡姿不當， 誘發了頸椎病。 頸椎病對身體的傷害是很大的， 而且也會給患者帶來很大的痛苦， 所以建議要及時的進行治療。 下面我們就來介紹一下頸椎病的治療方法。

1、前俯後仰

做操前， 先自然站立， 雙目平視， 雙腳略分開， 與兩肩平行， 然後雙手叉腰。 動作時先抬頭後仰， 同時吸氣， 雙眼望天， 停留片刻。 然後緩慢向前胸部位低頭， 同時呼氣， 雙眼看地。 做此動作時， 要閉口， 使下頜儘量緊貼前胸， 停留片刻後， 再上下反復做4次。 動作要旨是：舒展、輕鬆、緩慢、以不感到難受為宜。

2、舉臂轉身

預備姿勢同前。 動作時先舉右臂， 手掌向下， 抬頭目視手心， 身體慢慢轉向左側， 停留片刻。 在轉身時， 要注意腳跟轉動45度，

身體重心向前傾， 然後身體再轉向右後側， 旋轉時要慢慢吸氣， 回轉時慢慢呼氣， 整個動作要緩慢、協調。 轉動頸、腰部時， 要儘量轉到不能轉為止， 停留片刻， 回到自然式後， 再換左臂。 而換左臂時， 放下的手要沿耳根慢慢壓下， 換好手臂後同樣再做， 來回反復做兩次。

3、左右旋轉

預備姿勢同前。 動作時先將頭部緩慢轉向左側， 同時吸氣於胸， 讓右側頸部伸直後， 停留片刻， 再緩慢轉向右側， 同時呼氣， 讓左邊頸部伸直後， 停留片刻。 這樣反復交替做四次。 要注意的是， 整套動作要輕鬆、舒展， 以不感到頭暈為宜。

4、提肩縮頸

預備姿勢同前。 動作時雙肩慢慢提起， 頸部儘量往下縮， 停留片刻後， 雙肩慢慢地放下， 頭頸伸出， 還原自然。 然後再將雙肩用力往下沉，

頭頸部向上拔伸， 停留片刻後， 雙肩放鬆， 並自然呼氣。

上文中介紹了一些可以鍛煉頸椎的治療方法， 主要是活動頸椎來達到鬆弛肌肉的作用。 長時間的保持一個姿勢， 頸椎會受到一定的損傷， 所以如果長期這樣， 那麼頸椎的損傷就會增多， 那麼就可能會發生頸椎突出的現象， 那麼就會導致頸椎病的產生。