月經不調怎么調養

女性朋友們是不是經常遇到月經不準， 月經不調等情況呢?其實它是一種常見的女性中婦科疾病， 主要是因為大家情緒異常、節食、嗜煙酒造成的。 若是大家小覷月經不調現象， 并且不及時治療的話， 也許會使得病情加重。 那么女性出現月經不調該如何調養呢?下邊大伙就一起來看看如下介紹吧。

你是不是月經不規律了， 你是不是感覺到很疲憊， 有頭暈乏力而且心慌心急等等現象。 那么你也許就是月經不調了， 這時候女性朋友就應該警醒了。 以免月經不調會給人們的身體帶來更多的負影響， 例如失血性貧血等等情況。

1.月經不調可以補充維生素。

維生素B6可降低血液雌激素水平調節月經紊亂問題， 而且維生素B6可以提高鎂的作用， 改善經期疼痛問題， 因此， 月經不調一定要注意補充維生素。 其中， 蔬菜水果中富含維生素， 尤其是香蕉、菠菜、帶皮土豆、全谷物中富含維生素B6,月經不調女士可多食用。

2.補充鈣元素遠離月經不調。

攝入大量的鈣有益女性月經周期， 減少腫脹、痙攣、易怒和情緒搖擺等問題， 因此， 月經周期不穩定者應注意補充鈣元素。 其中， 酸奶、牛奶、海帶等海產品、豆制品、甘藍菜、花椰菜中都富含鈣元素。 另外， 避孕藥中含有抑制鈣吸收的成分， 如果你長期服用避孕藥， 且月經不調的話， 可以考慮下是否因為缺鈣而引起的月經不調。

3.鎂是調理月經不調的好東西。

鎂可以激活體內多種酶， 抑制神經興奮， 維持核酸結構的穩定， 有效改善月經不調問題。 如果缺乏鎂元素的話， 容易導致人情緒趨于緊張， 也會加大經期疼痛問題， 因此， 日常要注意補充鎂元素調理月經不調。

通過上述關于月經不調怎么調養這一問題的詳細介紹， 女性朋友們在心中也會有個警醒。 其實除了上述介紹的補充一些營養以外， 在日常生活中， 經常鍛煉身體， 保持好心情， 有個充足睡眠， 相信也一定能夠改善月經不調現象的哦!